力量训练有氧运动 顺序不同有何影响？

力量训练有氧运动 顺序不同有何影响？

　　古拉缇减肥,马蹄减肥,吃红薯减肥吗在力量训练前进行有氧运动，是否比在其后进行有氧运动更有利呢？可能每个人都会给出自己的见解。其实，这两种选择都是可以的，它们都可以为身体带来诸多益处，关键在于你的健身目标。

　　如果先进行有氧运动，再进行力量训练的话，跑者在有氧运动阶段表现会更好，因为此时的体能充沛，肌肉尚未疲劳。研究发现，在有氧运动之前先进行抗阻训练的话，会影响到肌肉疼痛、步态以及葡萄糖水平。

　　如果跑者以增强耐力作为运动的主要目标之一，那么最好先进行有氧运动，因为它有利于改善心血管健康，提高耐力。研究发现，完成力量训练之后再进行有氧运动，耐力表现会出现明显下降。

　　如果你的健身目标是增加肌肉，先进行力量训练是正确的选择，因为有氧运动会消耗糖原，导致肌肉疲劳，不利于肌肉的生长。

　　而且，先进行力量训练的话，对于减肥也是有帮助的。因为肌肉能燃烧更多的热量，帮助跑者燃烧多余的热量，加快实现减肥目标。

　　因此，跑者究竟是先进行力量训练还是有氧运动，完全取决于个人的运动目标。无论如何，这两种运动对身体都是有益的，增加热量燃烧，改善整体健康。

　　不过，无论先进行哪项运动，跑者一定都要坚持运动前热身，5-15分钟即可。有利于激活肌肉，加快心率，降低受伤风险。