10个运动减肥技巧 大大提升减肥效率（五）

10个运动减肥技巧 大大提升减肥效率（五）

　　中药减肥反弹吗,搜啦减肥,上海减肥药在最近一项研究，女性进行上半身的训练，以每组进行10次为目标，比较休息间隔1分钟、2分钟或3分钟的次数，不管採取何种休息间隔，女性比起男性所能完成的次数更多。另一个性别差异，在每组动作的进行时，男性比起女性，在爆发力及速度上会大幅的下降。总而言之，结果指出，女性比起男性，恢复的速度更快！

　　因为女性拥有较低的ATP消耗、血乳酸、肾上线素(Epinephrine)及第一型肌肉肝醣消耗，所以受过训练的女性恢复速度比男性来的更快。此外，女性较高的雌激素(Estrogen)水平可能会影响恢复的速度，虽然背后的运作机制尚未完全被了解。

　　注意，有一项证据显示，未受过训练的女性恢复比男性更慢，可能需要更长的恢复间隔。

　　有受过训练的女性不需要特别加长休息间隔。此外，在进行拮抗的方式的训练时，短暂的休息可以降低疲劳及使其训练量达到最大。