多项研究表明：你不应该通过运动来减肥这个方法才是减肥的根本

多项研究表明：你不应该通过运动来减肥这个方法才是减肥的根本

　　吃螺旋藻减肥,麦苗减肥,中医减肥肚脐贴手机前的各位小伙伴们，你们当中一定有很多人曾经办过健身卡，想通过健身来达到减肥的目的，也有许多人给自己定过跑步减肥的目标等等。不管你们以什么样的运动方式来减肥，我相信你们当中有超过95%的人，最终减肥是失败的。为什么这么说呢？

　　根据美国国立卫生研究院2013年的一项研究，我们人体的能量消耗由三个部分组成。第一，基础代谢率，它是指身体静止时所消耗的能量；第二，用于分解食物的能量；第三，体力活动中所使用的能量。

　　这项研究最终的数据为，基础代谢率占总消耗能量的60%-80%,消化食物约占10%，体力活动只占10%-30%，而且这部分的体力包括你一天所有的运动，走路、刷牙和洗脸等等全部包括。所以你每天半个小时或一个小时的锻炼，对于减肥来说，作用是微乎其微的。而且从某些角度来讲，运动反而会阻碍你的减肥。

　　根据另一项研究表明，我们大部分人在运动之后，食物的摄入量都会有所增加，而且人们总是高估锻炼所消耗的卡路里。只需一个冰激凌，就可以抵消你一个小时的锻炼。

　　也就是因为高估了锻炼所消耗的卡路里，让人们有了许多补偿行为。在一个小时锻炼之后身体又累又饿，本来能走路回家，结果选择了打车；本来可以走楼梯回家，结果选择了坐电梯；本来就吃一碗饭，结果吃了两碗。这样做下去的结果可想而知。

　　如果说到这里，你还对这个结果有所疑虑，那接下来这个调查足以让你信服。同样还是研究运动和能量消耗的关系，研究人员将目标锁定在以打猎为生的部落，这些猎人个个都是矫健的捕猎能手，按道理来讲他们一定会比天天坐办公室的人消耗更多的能量。但结果却显示，这两类人每日所消耗的能量几乎是一样的，那猎人为什么可以保持体型呢？

　　答案很简单，因为他们吃得少。说到这，我相信想要减肥的朋友应该怎么做了吧，单纯的靠运动减肥或者吃药减肥等等，都不是长久之计。目前为止最主要也是唯一的办法，那就是控制食量，虽然运动对于减肥来说不是那么重要，但它对你的身体健康还是很重要的。所以将两者结合起来才能让你保持健康和健壮的身体哟。

　　好了，这就是今天的科普，你有什么想聊的，欢迎在留言区讨论