早餐不能吃馒头、喝稀饭提醒：无论男女这4种食物不要常吃

早餐不能吃馒头、喝稀饭提醒：无论男女这4种食物不要常吃

　　青菜减肥汤,快瘦减肥药,埋线减肥的穴位来自山东的孙大爷，今年有67岁，平时孙大爷的身体状况还不错，每天早上吃完饭之后都要出门遛遛弯儿，或者平时有事没事都会去跟同龄人下下象棋、晒晒太阳。

　　前段时间社区里组织65岁以上的中老年人去医院进行体检，孙大爷也很快报了名。

　　对于这种情况，孙大爷感觉到非常无法理解，因为他没有糖尿病家族遗传史，平时也不爱吃糖，为什么就患上了糖尿病呢？

　　孙大爷早上有喝稀饭的习惯，觉得不喝稀饭好像都不能称之为一顿饭，所以几乎每天早上都喝稀饭。

　　稀饭看起来营养健康，殊不知其中的碳水化合物含量是非常高的，而且把稀饭熬到非常软烂的状态，也会导致升糖指数明显升高。

　　喝稀饭吃馒头应该是北方人的饮食习惯，可能绝大多数的北方家庭也遵循着这样的饮食原则。

　　很多北方人认为这样的饮食习惯更有助于让身体获得比较全面的营养物质也可以满足食欲。

　　但无论是馒头还是米饭，其中的碳水化合物含量都是非常高的，并不是说早餐期间绝对不能吃馒头和稀饭，而是应该控制好摄入量，比如熬稀饭的时候可以搭配其他的五谷杂粮一同熬煮，更能够让身体获得比较全面的营养物质。

　　而主食的选择方面，除了吃馒头之外，也可以加入一些粗粮一同吃，做到主食粗细搭配，更有助于让身体获得比较全面的营养成分。

　　除此之外，以下这些早餐食物也不建议端上饭桌，如果经常吃的话，很容易给身体造成一定的负担。

　　油条应该可以算得上，是宝宝非常传统的一种早餐食物，可是早餐期间根本就不适合吃油条，因为油条作为一种面食，经过油炸之后，其中的油脂含量明显升高，所以早餐期间如果经常吃油条的话，很容易影响到身体的健康状况。

　　一些上了岁数的中老年人也非常喜欢在早餐期间吃咸菜，因为在他们看来早餐吃咸菜是一件非常享受的事情，也能够起到下饭的作用，可是咸菜当中的盐分含量相对非常高，很容易损伤中老年人的血管健康。

　　有些人为了图省事，早上会选择吃泡面，或许早餐期间吃泡面看起来非常适合，但是长期以往的话很容易，导致营养物质摄入不足，也可能会造成油脂摄入过多，因为泡面的面饼在加工的过程中会进行油炸。

　　馅饼应该也是很多人非常喜欢吃的食物，比如那些上班族早上没有足够的时间准备早餐，也会选择去早餐店里买馅饼来吃，馅饼虽然吃起来美味，可是经过油煎之后，其热量和油脂含量同样也是非常高的，所以经常吃的话真的没有好处。

　　早餐期间经常喝稀饭，可能会给身体造成一定的影响，可是有些人习惯性在早餐期间喝一些粥类饮品，除了稀饭之外，哪些食物可以在早餐期间饮用呢？

　　五谷杂粮粥当中所含有的食材相对非常丰富，一般情况下人们熬粥的时候会加入黑糯米，大黄米，白糯米等等，所以这种粥类饮品营养成分更加丰富，适当饮用的话也可以给身体带来一定的好处，避免碳水化合物摄入过多，希望你经常端上饭桌。

　　一切非常注重减肥的人，可能会选择吃燕麦，在很多人的认知当中，燕麦是一种营养价值比较高的食物，的确如此作为一种粗粮，燕麦当中所含有的营养成分确实比较丰富，所以非常注重早餐健康的人，早餐期间也可以把燕麦粥端上饭桌。

　　豆浆是一种豆制品，由大豆经过浸泡，研磨，加工制作而成，豆浆当中所含有的营养物质相对非常丰富，日常生活中适量喝豆浆能够让身体获得植物蛋白，大豆异黄酮，各种微量元素，早餐期间也是非常适合喝豆浆的，所以这种饮品不妨经常的上饭桌。

　　小米粥在养胃方面所发挥的效果是非常不错的，熬小米粥的时候加入一点南瓜，能够让身体获得更全面的营养物质，所以早餐期间适量喝点小米南瓜粥，同样也是有好处的。