减肥期间早上能吃面条吗

减肥期间早上能吃面条吗

　　武汉减肥夏令营,吃饭减肥时间,上腹部减肥方法核心提示：减肥最大的敌人是没有做好饮食控制，如果饮食吃的不对，其它事情做的再多也没有任何意义，只有把饮食控制好才能在减肥效果上有助力作用。我们日常饮食结构中主要是由：主食、蔬菜、肉、水果等食材组合而成，其中主食的种类也比较多，米饭和面食是最多的，被食用率也是最高的。那减肥期间早上能吃面条吗？

　　减肥最大的敌人是没有做好饮食控制，如果饮食吃的不对，其它事情做的再多也没有任何意义，只有把饮食控制好才能在减肥效果上有助力作用。我们日常饮食结构中主要是由：主食、蔬菜、肉、水果等食材组合而成，其中主食的种类也比较多，米饭和面食是最多的，被食用率也是最高的。那减肥期间早上能吃面条吗？

　　减肥期间主要以低值碳水摄入为主，面条相对属于高碳水食物，尤其是粗细加工后的面条多少是会对减肥效果有影响的。面条也属于面食，大家提心面条会影响减肥效果，可能是因为它含有碳水化合物比较多，尤其是纯白面的面条，其实面条的种类也有很多，相比之下荞面的面条热量就非常低，就非常适合减肥者食用。

　　想吃面条，还想减肥，就要选对面条种类，并不是所有面条都适合在减肥期间食用，尤其是经过精细加工后的面条是绝对不适合在减肥期间食用的，请禁忌，甚至吃面条时还要加入其它卤类，可能卤子要比面条的热量还要高，那早餐的总热量就完一不符合低碳水的需求了。

　　每150g被煮熟的面条大概有7g蛋白质、40g碳水化合物，热量大概有180千卡，脂肪含量并不是很多，食用后很容易让人产生饱腹感。它有优点也有缺点，优点是好吃，而且可吃出多种花样，缺点是它的碳水含量比较高，会影响减肥效果，如果能控制好摄入量，那也能避免有发胖的风险。

　　总之，如果想好好减肥，想快速减肥，最好不要加工后的面食类食物，想吃面条也多吃粗粮加工的，像玉米面、荞麦面就比较适合减肥期间食用，不过也要控制好摄入量，千万不要吃太多。另外，为了促进减肥效率，除了考虑是不是能吃面食之外，其它饮食搭配也要做到清淡，不能吃高油脂类食物，运动方面也要提上日程。

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