减肥1斤需要消耗多少卡路里

减肥1斤需要消耗多少卡路里

减肥1斤需要消耗多少卡路里,

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　　减肥是一个缓慢的过程，如果想走捷径往往是不可取的，对于减肥者来说，最关注的就是热量，消耗掉身体内多余的卡路里才可以达到减肥的目的

　　据相关研究表明，对于想减肥的人来说，如想想减掉一斤脂肪往往需要消耗3585卡路里，也就是说，想减掉1斤赘肉也是相当不容易的。如果坚持每天的卡路里消耗量大于摄入量，就可以很好的起到减肥的作用，但是大家一定要坚持。建议通过科学的方法达到减肥的目的。

　　首先，大家在饮食方面在有所节制，不可以随心所欲，更不能暴饮暴食，饮食上要保持清淡，尤其要注意在日常生活中要避免吃一些高脂肪，高糖分的食物，再就是巧克力，糖果，小点心，奶茶等食物也是不可以吃的，对于想减肥的朋友们来说，在日常生活中可以多吃一些蔬菜和水果，尤其是一些富含维生素的食物可以有效的帮助减肥。

　　再就是，要想消耗热量，运动是必不可少的，尤其是有氧运动，它是一种可以消耗身体热量的方法之一，而且还不会给身体健康带来伤害，因此减肥者要注意维持每日的运动量。比如可以选择跑步，跳绳，游泳，跳舞等，建议选择自己喜欢的减肥项目，而且每天坚持四十分钟以上。除此之外，大家还要主要在减肥运动之后要适当的多补充一些维生素，这样可以有效的避免由于运动导致大量维生素的流食影响到健康。

　　减肥1斤需要消耗多少卡路里？以上就是关于这个问题的介绍，但是减肥固然重要，但是大家不可以在以健康的为代价的基础上来减肥，更不建议通过服用减肥药的方法达到瘦身的目的，希望能经大家的重视。

　　声明：39健康网登载此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

减肥是一个缓慢的过程，如果想走捷径往往是不可取的，对于减肥者来说，最关注的就是热量，消耗掉身体内多余的卡路里才可以达到减肥的目的

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　　再就是，要想消耗热量，运动是必不可少的，尤其是有氧运动，它是一种可以消耗身体热量的方法之一，而且还不会给身体健康带来伤害，因此减肥者要注意维持每日的运动量。比如可以选择跑步，跳绳，游泳，跳舞等，建议选择自己喜欢的减肥项目，而且每天坚持四十分钟以上。除此之外，大家还要主要在减肥运动之后要适当的多补充一些维生素，这样可以有效的避免由于运动导致大量维生素的流食影响到健康。

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