为什么需要减肥的季节我反而胖了？你的4种行为是在向肥胖招手

为什么需要减肥的季节我反而胖了？你的4种行为是在向肥胖招手

　　减肥市场,运动后减肥,肚子上减肥在这个最应该减肥的季节，为什么很多人反而发现自己变胖了呢？眼看着肚子上的肉在不断上涨，自己却找不到原因所在，这该如何是好？

　　可以肯定的是：肥胖来自于自身，嘴长在自己身上，只有吃进去的才是最大的肥胖原因，极有可能是你在无形当中摄入了较多的热量却不自知。

　　肆无忌惮地吃水果：据传吃水果有助于减肥，尤其晚餐为避免摄入较多的热量，更有可能增加肥胖的发生的危险，所以吃水果是很好的选择，但大家想错了！

　　即便你用水果代替主食、蔬菜等，也不能达到减肥的效果，这是因为水果中的含糖量也很高。

　　据中国营养成分的水果含糖量排行榜显示：山楂含糖量可高达20%左右；苹果、无花果、荔枝含糖量可高达10%以上；哪怕是口感偏酸的李子含糖量也能达到9%。

　　再看中国营养膳食指南推荐的每天成年人水果最多摄入量为350g，大家还是不要过于偏爱了!

　　时不时就想要喝点甜的：奶茶的诱惑力十分强大，尤其是在炎炎夏日下，带着冰凉又甜爽口感的奶茶，深受年轻、中年、老年等多个群体的喜爱。

　　可你知道吗？即便是一杯淡糖的奶茶量，也可以达到6%左右的甜度，差不多人们喜欢夏天喝的绿豆汤加入少量甜的程度，如此人们才能感受到甜味，就是这样一杯杯喝到肚子里，都有可能转化为热量并堆积脂肪。

　　美食数不胜数：夏天的美食还要更诱人，为了刺激因为高温而导致的食欲不振，很多商家都会想着各种办法刺激大家的味蕾，如爽口菜、大麦茶、大量的调味品腌制的羊肉串等，让许多人承担美味的背后，却是增肥的危险。

　　同时，大家还要面临因为口味过重，而刺激胃黏膜，增加胃炎、胃溃疡，以及癌变的风险。

　　永远停不下来的夜宵：你晚餐之后的2~3个小时，因为熬夜有没有吃夜宵的习惯，若有的话，就要恭喜你肥胖离你不远了。绝大多数的夜宵，都是增胖的帮凶，如烤翅、炸鸡、汉堡、薯条、披萨、肉串等等。

　　不食刺激的东西，如辣椒，蒜等，不吃过酸，过咸的食物。饮食生活无规律,无节制,会让体内寒湿之气淤积,体内寒气 的增加让胆汁减少,出现逆行入胃,胆汁中的胆盐与胃酸作用对胃黏膜屏障产生破坏,形成胃不适的,食物会停留时间过 久,加多些肠胃的负担,根源在胆

　　脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

　　发现了根在胆,就好办了，抽点空闲时间到附近田间挖点灌南苦菜,煮点汤,温饮,原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，平时食东西清淡些少油,少食多餐,少食辛辣油腻之物,晚上早点休息,早上一定要食早饭。还有就是要加强身体锻炼，劳逸结合。

　　如果你想要追求健康一点的，选择蔬菜水果沙拉，也会因为每百克差不多680大卡的沙拉酱，让减肥功亏一篑。