冬天减肥别错过这碗汤10块钱做一大碗美味低卡又饱腹

冬天减肥别错过这碗汤10块钱做一大碗美味低卡又饱腹

　　减肥叶的功效,少吃饭能减肥,黄瓜怎么减肥2021就这么马不停蹄的来了，回首2020，你有哪些收获呢？就我自己而言，2020这一年，虽事业起伏不定，但始终保持学习，家庭幸福，家人健康状况良好，体重也一直在减轻，整体是满意的。尤其是体重，从年初疫情期间的130斤到现在的114斤，成功瘦了16斤，期间没有用任何减肥产品，全靠间断性的低脂饮食和运动，因此也被很多朋友要求，多分享一些低脂餐给大家。

　　当然比起来减肥很成功的朋友，我这16斤不算什么，但比起来减肥餐的花样，我还是有些经验的，回首2020，做过的减肥餐太多，今天就给大家带来一道适合冬天吃的低脂餐，它就是番茄浓汤鸡胸肉丸。冬天减肥，别错过这碗汤，10块钱做一大碗，美味低卡又饱腹，下面一起来看看具体怎么做吧，学会了就行动，过年我们是要美着瘦着过。

　　1块鸡胸肉约200克，1个番茄约90克，2颗香菇，1个鸡蛋，1片姜，2根小香葱，3克食盐、1克胡椒粉、2克鸡精、10克生抽、10克料酒、10克橄榄油。

　　1、准备食材：番茄洗干净开十字刀口，用滚烫的开水烫2分钟左右，撕掉外皮，切成小一点的番茄丁，方便出沙。鸡胸肉洗干净擦干水分，切掉外皮多余的鸡油，小葱切末，姜切末，香菇去蒂洗干净切丁。

　　2、鸡胸肉中加入姜末，可以手剁成泥，也可以用料理机打成泥，我用的料理机，大约1分钟左右，打的细一点更好。（我用的是东菱无线秒左右，就已经非常细腻了，充电式的，用起来比较方便，分两个档位，打成丁和打成泥都比较方便，比较多用。零售价299，点下面链接可以领120元的券，到手只要179，我已经用了半年多了，非常好用，使用率也特别高，做包子包饺子，做减肥餐经常用到。）

　　3、把切好的香菇和香葱末倒进去，加入料酒、食盐、胡椒粉，打入一个鸡蛋，再次用料理机打1分钟到1分半钟左右，充分搅匀，给鸡胸肉上劲，这一步一定不能省去。当然也可以选择用手搅拌，给鸡胸肉上劲。

　　4、炒锅烧热，喷上少许的橄榄油，下入葱姜炒香，接下来下入番茄炒出沙，出沙这一步，可以加入少许的食盐和清水，或者是加入少许的生抽，加入出沙，因为冬季番茄不好出沙。

　　5、紧接着加水，加食盐、生抽、料酒调味，大火煮开，转小火咕嘟四五分钟，至番茄汤汁浓郁，茄香溢满厨房，就可以一个个下丸子了。做丸子我找到了不用手的方法，用两个勺子，先装在一个勺子，两个来回挖几下，就是一个圆圆的丸子了，不圆也没关系，反正自己吃嘛。

　　6、丸子全部下锅后，转小火煮2-3分钟，至丸子熟透，加入鸡精、食盐、胡椒粉调味后，撒上香葱末就可以出锅了。

　　以上就是今天的低脂餐分享，你学会了吗？临近过年，你有想提前未雨绸缪，先减掉几斤，来为过年的“每逢佳节胖三斤”做准备吗？如果有，那就和我一起把低脂餐吃起来吧。在2021年新年到来之际，甜妈美食日记祝愿屏幕前的你，新年快乐，2021暴瘦、暴富、爆美，感恩一直有您的支持。