减肥如何维持低卡路里的饮食？建议吃六大“宝藏”快速减肥

减肥如何维持低卡路里的饮食？建议吃六大“宝藏”快速减肥

　　红酒能减肥吗,有氧操减肥吗,鸡肉做法减肥每100公克卡路里，新鲜的海藻只含有13卡路里。海带不仅卡路里很少，而且富含大量的食物纤维和胶体，可以使你产生饱足感，同时还可以清理体内的新陈代谢废物和过剩的脂肪，有助于减轻体重。同时，它富含高含量的碘，能促进体内的糖、脂的降解；含有丰富的钾素，促进脂肪的快速消耗；独有的藻酸能阻止身体的脂肪的摄取。总而言之，这是一种营养丰富的食物。要是能常吃这些东西，就不怕发福了。

　　我们最熟知的减肥蔬菜就是西芹，它通常被称为“低卡路里食品”。尽管没有所谓的“低热量食品”，但是由于它含有低热量、高纤维、高含水量和高饱腹感，所以它依然是人们最理想的瘦身食品。另外，西芹富含维他命 B，能直接促进人体的新陈代谢，促进油脂的分解；此外，西芹的香气也能让人精神振奋。一天喝一碗西洋参，能清心、去油脂、降低脂肪，是很好的食物。

　　众所周知，苦瓜是“脂肪杀手”。冰镇之后，冰凉清爽。尤其是当你在减肥的时候进食时。苦瓜含有丰富的卡路里、富含的钾，可以帮助中和食品中的钠盐，帮助消肿，并能有效地控制体内的油脂。此外，苦瓜还有解毒养颜的作用。千万不要错过哦，各位！

　　建议在饭前食用点谷禾轻源素，这是一种营养丰富的补品，里面含有奇亚籽、魔芋粉、蔬酶等物质，可以显著提高人体的饱胀性，降低食物的摄入，让我们在短时间内避免饥饿，从而实现减肥目的；另外，肥胖与人体湿气重、肠道菌群的蠕动有关，可以通过添加一些含有的成分来调理湿气重的身体，帮助肠道菌群的运动，加快体内的新陈代谢，降低体内的油脂沉积，长时间服用可以祛湿气、改善便秘、抗皱延年，非常适用于那些正在减肥的人。

　　马铃薯是人们最好的瘦身食品。土豆是一种高卡路里的植物，但是，在日常生活中，以土豆代替大米、面粉等精炼食物，对减轻体重有很好的作用。马铃薯是每日最饥饿的食品之一，其饱腹感是最强的。仅占大米卡路里的2/3，不易增肥；大部分的淀粉都是具有抗性的，不容易被身体所接受，因此，其所含的卡路里含量很少。在此与大家共享一个小贴士：有一项调查显示，在极度饥饿的情况下，如果你在极度饥饿的情况下，食用一份水煮马铃薯，两个钟头之后，你就不会有任何食欲！

　　咖啡中所含的具有提神醒脑、消肿、控制胃口、促进新陈代谢、促进脂肪消耗等功效。数据表明，在饮用了三个钟头的咖啡后，你的基本新陈代谢会增加25%。假如一位145英镑左右的女士饮用两份浓咖啡，那么在未来4个钟头之内，她的体内将会多消耗50大卡。另外，用咖啡代替奶茶、果汁等含糖饮品，也会大大降低卡路里的消耗。要知道，要想用黑豆瘦身，每天最好三个杯子，并且绝对不能放糖。