30岁张天爱分享减肥秘诀两周瘦15斤坦言：减肥方法选对很简单

30岁张天爱分享减肥秘诀两周瘦15斤坦言：减肥方法选对很简单

　　哑铃怎么减肥,姜酒醋减肥,绝食减肥法张天爱，一开始步入娱乐圈时候，她也只是拍各种微电影或是小广告而已，因凭借出演《太子妃》中漂亮妩媚的太子妃后，一夜爆红，成为无数网友们心中的女神。在去年出演《中国机长》和参加综艺节目《哎呀好身材》，等优秀电影，通过其精湛的演技，在娱乐圈之中走红。

　　张天爱一直都在不断地挑战自己，尝试过了各式各样的角色，在电视剧《二炮手》中，她用扎实的演技功底，赢得了每一位观众的认可，网友们粉丝的关注

　　在《咿呀好身材》节目中的张天爱表示自己的减肥靠的是自律，必须的每天的坚持，

　　张天爱自保自己曾经最重的体重是120斤，通过坚持健身在两周之内成功瘦了15斤，瘦下来之后的她，颜值是非常的高，网友们说：太有气质了，减肥的速度也是非常的快，很多网友看到这样效果也是纷纷求教减肥方法，张天爱表示回答说：方法选对了，减肥很简单，只要坚持，就能保持一个很完美的身材。

　　张天爱减肥方法：一：健康饮食：用粗粮代替米面，大量的吃低热量食物， 减少吃高能量的零食食品，不要节食整天的不吃东西，每个人要根据自己的实际情况，找到正确的减肥方法，过度节食，影响健康。网友们看了也纷纷表示：只要找到对了方法，减肥也不难。

　　二运动：张天爱减肥主要靠的是运动，张天爱喜欢运动也是众所周知的事情，张天爱说减肥就是少吃点饭，减肥是一个长期在饮食和运动上面的一个累计，并不是说一点就改变就能让你瘦下来的，塑性就是要靠运动，还是要靠坚持。

　　减肥运动有，练瑜伽、练舞蹈、健身房，普拉提等，在于自己的自律，坚持。她说选对方法真的很简单！

　　你知道现在明星们最喜欢的，最高效的减肥方法吗？不是食疗！而是简单的运动~！

　　推荐大家一项在家就可以做的运动，普拉提！不用费钱，每天利用20分钟，就能练出马甲线，瘦腰瘦肚子，瘦腿！

　　40岁的秦岚，一度胖到了110+斤快120斤，一个月就马上收了回来，靠的就是普拉提！

　　普拉提超高的人气与它广泛的适用性是密不可分的，它的受益对象可以是缺乏运动的上班族；也可以是产后恢复的孕妇；还可以是伤病缠身的运动员。

　　动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。

　　动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。

　　动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。

　　这一款拉力绳，小巧又便宜，随时随地都可以练习，只要49.9元就能包邮到家了，现在春天，要是不运动，到了夏天，你会发现你更胖了哟，所以赶快动起来吧！