14天减肥打卡第五天想要轻断食不反弹后一天三餐搭配至关重要

14天减肥打卡第五天想要轻断食不反弹后一天三餐搭配至关重要

　　沙拉酱减肥吗,布丁减肥吗,减肥靠谱吗嗨大家好 我是多盲小丸子 今天是十四天减肥打卡的第五天 也是轻断食的后一天 今天的三餐很关键 吃对了才能保住昨天轻断食的成果 否则会有反弹的可能哦 我的个人经验是这样 轻断食后一天主食不要吃太多 要选择没有进行二次加工的主食 红薯和玉米是首选 早餐准备二百克西葫芦 五十克胡萝卜切丝 放适量盐抓拌均匀 腌制五分钟左右 等待蔬菜变软攥干水分 今天早上我要做一个蔬菜饼 今天主食量不宜太多 蛋白质和蔬菜可以增加 蔬菜丝里面打入两个鸡蛋 放入葱花五香粉 搅拌均匀搅成菜糊 锅中少喷一点油 然后倒入菜糊 用筷子摊平 撒上一些黑芝麻补充优质脂肪 然后盖上锅盖开小火焖熟 将焖熟的蔬菜鸡蛋饼出锅装盘 两克黑咖啡用少量开水冲泡 再兑入二百克纯牛奶 今天早上的水果是七十克小番茄 三十克蓝莓 早餐就做好了 今天早上没有主食 开始做午餐了 今天中午的主食是一根中等大小的玉米 切小段上锅蒸熟 准备一百五十克芹菜切段 准备一百五十克包菜切丝 八十克五香卤牛肉切片 把切好的芹菜放入开水锅中焯烫一分钟左右 芹菜断生以后捞出过凉水 然后控干水分装盘 放一些蒜末 小米椒少许盐 少放一点香油拌匀即可 特别爽口的凉拌芹菜就做好了 锅中少喷一点油 放入蒜片炒香 放入包菜丝 放少许盐 生抽调味 出锅之前放一点葱花增香 蒸熟的玉米出锅装盘 午餐就做好了 开始做晚餐了 今天晚上的蔬菜是二百克黄瓜 直接切成小条装盘即可 锅中加水烧开放入生姜葱段 一百克虾 直接煮熟就行 不需要再放其他调料包括盐 煮熟装盘 晚餐就是这样 喜欢我的视频记得点赞关注我哦 明天我们继续打卡

　　有些人你真别看懂，看懂，心痛，有些事你真别看清，看清，伤情，人生就是一种糊涂，一份模糊。

　　账号被别人恶意实名认证，向客服反映客服不解决我的问题，我可以向其他平台再去投诉这个客服吗?#恶意实名认证 #投诉 #法律咨询 #法律科普 @高靖律所

　　Its been a long time since I heard that someone can make

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　　虽然你偷走了我的睡眠，剥夺我以往的自由，可是能够见证你的成长的每一瞬间， 更让我感到幸福和踏实 谢谢你来到我身边。 #当妈妈后 #我的小可爱?妈妈爱你哦

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