江疏影瘦身方法3吃3不吃看到能吃的东西

江疏影瘦身方法3吃3不吃看到能吃的东西

　　,,江疏影虽然不是什么一线大明星，但她的作品一直很好，我是从《好先生》这部电视剧才认识它的，剧中江莱一角色，让观众深深爱上了这个敢爱敢恨的善良女孩。1986年出生的她，虽然已经34岁了，但高挑的身材，出众的容貌，纤瘦的身形，注定了她是当明星的料，近期刚刚完结的电视剧《三十而已》，也是由江疏影担任的女一号王漫妮，也因为这个电视的大火，越来越多的人认识到了她

　　江疏影在剧中不仅演技精湛，颜值更是耐打，尤其是在邮轮上的那一段，婀娜多姿的身材，让人一下子就记住了，十分有辨识度的容貌，高挑的身材，白皙的皮肤，据了解，江疏影的身材一直都管理得很好，1米68的身高居然还不到90斤，虽然很瘦，但不是干瘦，而是体态很美的那种，江疏影的身材是靠多年保持下来的，多年的饮食习惯，便形成了易瘦体质！

　　江疏影曾经在网上分享过自己的瘦身方法，在日常饮食中有3吃3不吃，非常值得学习，看到能吃的东西，网友：正合我的胃口！

　　一般来说，火锅的热量比较高，吃了很容易发怕，而江疏影认为的吃火锅能减肥是因为，火锅中能选择的食材比较多，尽量选择清汤锅底，多涮一些蔬菜，搭配上低脂肪的肉类，避开高热量的蘸料，瘦身效果是很明显的，但是吃了火锅一天之内就不要再吃别的食物了

　　在我们的认识里，肉就是增肥的，吃肉长肉！其实肉类中所含的蛋白质正是我们人体所需要的，我们在吃肉的时候最好避开热量高的肉，比如猪肉，从而去选择低脂肪的，热量不高的，饱腹感却极强的牛肉，据说减肥人士和健身达人都吃牛肉，既能补充营养，还能很快的酒友饱腹感，减脂效果很好

　　油脂大的食物貌似都很香，比如烧烤，比如油炸食品，虽然好吃但又不敢多吃，要想减肥只能吃索然无味的水煮菜，一点油水都没有，口感极差，其实这并不是正确的，因为油脂本身也是脂肪代谢必须的营养成分，如果一点油脂也不摄入，反而不利于减肥，所以在减肥过程中，我们可以靠坚果来摄入脂肪，营养又不容易发胖

　　江疏影虽然是上海人，但她真的很爱吃面，而面食又是最容易发胖的食材，爱而不得的滋味儿最是难受，所以江疏影就算吃面条，也只吃小小的一碗，汤比较多，再搭配一些蔬菜和牛腩肉，碗里只有寥寥无几的几根面条，仅此而已。对江疏影来说，这样的面条吃三碗都不会觉得饱，但为了维持身材，哪个明星不在背后默默努力呢？

　　肥肉的热量相当高，而且吃肥肉的同时还要吃掉很多米饭，这两者加在一起，自然很容易发胖了

　　糖本身就是发胖的食物，而制作甜品不仅放了大量的糖，还有很多的油脂，二者都会让脂肪堆积并且引起肥胖

　　以上三种除了面食很少吃以外，其余都是江疏影绝不会吃的食物，除此以外，江疏影还分享过很多减脂餐，比如蔬菜沙拉，蛋白高，热量低，维生素丰富，虽然是沙拉，但里面是没有沙拉酱的，只有普通的水煮蔬菜，放一些虾进去，鲜味儿一下就提起来了，这样吃的法，热量就更低，营养也更加丰富了

　　只要坚持好饮食规律，就会变成易瘦体质，保持身材也就不是难事了，所以说，这世上很少有干吃不胖的体质，不过是他们在背后默默努力罢了

　　总的来说想要维持完美身材，保持年轻状态，不仅需要运动，还需要控制饮食，另外坚持运动，非常有必要，而普拉提运动是首选！

　　说起普拉提运动，它是一项比较好的有氧运动，具有抗衰老的功效，如果你想要保持好的体型，使皮肤更加紧致光滑的话，不妨在家里做普拉提运动这项运动不限时间地点，随时随地都可以进行燃脂，特别适合上班族在家带孩子的宝妈和没时间去健身房锻炼的人，只需要借助拉力器和瑜伽垫即可完成。

　　下面教大家三个简单的入门的动作，如果你也想拥有一个健康好身体，延缓衰老那就赶快练习起来吧！

　　动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。

　　动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。

　　动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。

　　结语：如果大家也想拥有好身材的话就不要再犹豫了，赶快尝试一下吧，轻轻松松让你甩掉赘肉。