原来甩掉啤酒肚这么简单！姐妹们快动起来

原来甩掉啤酒肚这么简单！姐妹们快动起来

　　喝粥减肥,女减肥,中年减肥啤酒肚非常影响颜值和体态，有啤酒肚的姐妹肯定很困扰吧？别担心，教你几招轻松甩掉啤酒肚！不用很费力，只需坚持就有效果哦~

　　山西黄河医院讲解：要想减肚子，首先要有一个很好地排便习惯，一天至少大便一次，如果因为工作和玩乐而频繁地忍着肚子，很容易引起便秘和腹胀气，忍着肚子还可能导致直肠粘膜钝感，甚至出现惯性便秘。

　　最容易也最容易做到的方法就是：饭后不立即坐起或躺下看电视，这不仅不利于消化，还会让脂肪堆积于腰部及腹部，而不是剧烈地活动。山西黄河医院建议：正确的方法是饭后腰背挺直，站立半小时，这对减肥很有好处。觉得枯燥，可以一边靠墙边直着腰一边看电视。

　　平时在家看电视的时候，伴随着收腹的小动作，呼啦圈和跳绳也不错，运动协调转动呼啦圈或跳绳能让腹部肌肉得到全面伸展，还能有效燃烧腰腹部脂肪呢，山西黄河医院科普：不过运动时间至少要坚持20分钟才会有减肥效果哦。