女性身高152—176cm标准体重对照表若你达标用不着减肥

女性身高152—176cm标准体重对照表若你达标用不着减肥

　　燕麦饭减肥吗,海参减肥吗,埋线减肥如今是一个以瘦为名的时代，越来越多的人开始关注自己的外在形象和颜值，很多女性更是将减肥瘦身当做一生都要奋斗的目标，其实很多女孩子明明不胖，却为了追求更好的身材，盲目减肥，其中也踩了不少雷。#爱乐养生#

　　在男生的眼中，拥有微胖身材的女生才是永远的神，在女生的眼中则是越苗条，身材越好，为了达到苗条性感的身材，很多女性不惜购买减肥产品，或通过节食减肥的方式，将自己饿瘦，盲目使用错误的减肥方法，到最后只会白白浪费时间，浪费金钱，也会将自己的健康搭进去。

　　过度减肥对身体的伤害非常大，也会加速衰老，其实很多女孩并没有想象中的那么胖，体重也在标准范围内，身高在152—176cm等女生不妨根据下方标准体重对照表自测看看，自己的体重是否达标呢？

　　身高在152—176cm的女生可以根据下方标准体重对照表自测看看自己的体重是否在合理范围内，如果你的体重在标准范围内的话，不用减肥，只要适当运动锻炼，塑造完美体态即可。

　　若体脂率在28~32之间，说明你的体重已经严重超标，需要真正意义上的减肥瘦身。

　　过度减肥的人，身体全方面得不到充足的营养摄入也会使体内的铁元素和其他微量元素大量流失，容易诱发缺铁性贫血，使人体造血功能受障碍，加重身体的负担。

　　身体中的脂肪并不是毫无用处的，当体内脂肪储存量不足时，身体各器官各组织也会发出营养缺乏的信号，此时也会影响全身的血液流动，导致大脑供血供氧不足。

　　长期过度减肥，过度节食，当身体缺乏能量和营养后，最先受损的就是人体的脑细胞，过度减肥者容易出现记忆力衰退和记忆力倒退的现象，加速脑神经的死亡，增加日后患老年痴呆的几率。

　　骨骼是支撑身体的重要物质，身材过瘦的人骨折的几率是正常体重人的两倍以上，过度减肥会影响人体的骨密度，导致骨质疏松，容易引发骨折和骨关节疾病，严重影响身体健康。

　　月经是判断女性身体健康的重要指标，也是每位女性必须经历的生理过程，过度减肥或过度节食会加重女性的身体负担，影响子宫和卵巢的正常功能，导致女性月经不调，月经紊乱，严重影响身体健康，加速女性衰老。

　　如果你仔细观察，就会发现那些过度节食的女性经常会出现脱发的困扰，人体中的蛋白质铁元素和铜元素是头发生长的重要组成，营养物质，过度减肥会使体内缺乏这些物质，也会使头发变得干枯无光泽，加速头发的脱落。

　　胆囊的主要作用是分泌胆汁，胆汁具有消化吸收食物的作用，除了肠胃中没有食物吸收消化之外，胆汁会储存在胆囊中，若不及时排出体外就会形成结石沉淀，诱发胆结石，严重影响身体健康。

　　很多人错误地认为不吃早餐能够减少热量的摄入，从而达到减肥瘦身的目的，说我吃不吃早餐对人体的伤害非常大。

　　身体经过一晚的代谢排毒后，内脏器官此时正处于非常虚弱的状态，需要更多的能量和热量摄入，才能更好的维持内脏器官和组织细胞的运行，长期不吃早餐会加重肠胃的负担和压力，容易诱发胃肠道疾病，严重影响，身体健康也会降低机体免疫力。

　　不吃早餐反而会使身体新陈代谢能力降低，不利于脂肪的燃烧和消耗，会让你越减越肥。

　　水是生命之源，世间万物都离不开水的滋润，很多减肥人士认为喝水太多会使体内的水分过多堆积脂肪堆积容易导致身材肥胖，这样的理解没有任何科学依据，完全是错误的。

　　首先我们需要明白水，没有任何热量，即便在大量饮水的状态重有略微升高，但很快又会重新降下去，多喝水能够提高机体新陈代谢能力，加速脂肪的燃烧和消耗，对减肥瘦身有帮助。

　　长期饮水不足或身体缺乏水分时，就会使内脏器官和组织始终处于干枯的状态，能量无法摄入和吸收，对减肥人士极其不利，也会加重身体的负担。

　　很多减肥人士错误地认为，只要长时间穿紧身衣，将肥肉包裹住，通过排汗蒸发汗液的方式，就能达到减肥瘦身的目的。

　　首先我们需要明白，单一地穿紧身衣，并不能起到减肥瘦身的效果，反而会影响全身的血液流动，过紧的衣服压迫血管，容易形成血栓和动脉血管粥样硬化，也会影响汗液和水分的排出，使皮肤弹性变差，难以消耗脂肪。

　　很多人觉得吃辛辣食物加速汗液的排出，能够起到减肥瘦身的目的，适当地吃一点辛辣食物，确实具有辅助减肥的作用，但如果长期坚持的话，也会加重胃肠道的负担和压力。

　　特别是对于患有慢性胃炎的患者来说，过多的摄入辛辣食物还会导致胃出血，加重胃肠道的刺激，使皮肤变差长痘长暗疮，影响健康，得不偿失。