由C罗推开可乐引发的傻瓜式减肥法

由C罗推开可乐引发的傻瓜式减肥法

　　纯奶能减肥吗,减肥店宣传,光波减肥C罗挪走可乐的举动上了热搜，这个小小的动作使得可口可乐市值蒸发40亿美元，更引得大家再次关注到C罗的健美身材。

　　根据《每日邮报》和《赫芬顿邮报》的报道，在葡萄牙的赛前新闻发布会中，C罗看到桌前摆着两瓶可乐，于是发生了戏剧性的一幕发生了，C罗冷静地将它们移到镜头之外。然后举了举矿泉水，说：“喝水，不要可乐。”

　　早在2017年，在C罗被控逃税的庭审过程中，工作人员拿了一瓶可乐递给了C罗，立刻遭到了C罗无情的拒绝。

　　欧洲杯激战正酣，36岁的C罗再次刷新了自己的进球纪录。16日，C罗更是助力葡萄牙队以3：0的成绩战胜匈牙利队，突围死亡之组。

　　绿茵场上一路走来，C罗始终保持着7%的体脂率，身体年龄也维持在23岁左右。比起其他较为年轻的球员，C罗的爆发力、腰腹力量、速度都丝毫不逊色，其拒绝诱惑的能力和定力是他取得如今成就的重要原因。

　　一瓶可乐（500ml）中约含有50g的糖，仅一瓶可乐就超过了世界卫生组织制定的“每日游离糖”摄入标准。

　　我们摄入的糖分会被不同的酶分解，最终经小肠吸收后转化为葡萄糖，通过血液输送到全身。当血液中的葡萄糖升高时，胰腺就开始分泌胰岛素了。胰岛素会促进血液中的葡萄糖转移到细胞中，而葡萄糖转化为糖原后，会优先储存在肝脏和肌肉当中。

　　可是肝脏和肌肉存储糖原的空间十分有限，正常人仅能储存100克左右肝糖原，剩余的大量糖原就会进入脂肪细胞，转化成脂肪。

　　97%的女性和68%的男性会对含糖食物产生强烈的渴望。因为当我们摄入糖分时，大脑中枢会分泌多巴胺，让人产生短暂的幸福感和满足感。

　　当这种行为经过多次重复后，大脑的神经就不断强化“吃糖”这个行为，直到让人产生“糖瘾”。

　　除了可乐、糖果等较为明显的含糖食物，日常生活里还有许多让人意想不到的食物中都含有大量糖分。

　　例如米饭、火腿肠、西瓜、老干妈、沙拉酱等等随处可见的食物都含有较高的糖分。商家深知糖能改变食物的口感，同时刺激多巴胺的分泌，让人觉得好吃上瘾，进而促成一次又一次复购，导致食品业对糖的使用近乎泛滥。

　　还有研究表明，如果摄入的是蔗糖，蔗糖会聪明的”绕开“那些提醒你吃饱的激素，让我们在不知不觉中过度饱食。

　　很多减肥者模模糊糊地知道一些饮食概念，如高蛋白、低脂肪、低添加糖等等，但具体怎么吃，吃什么，吃多少，很多人依然一头雾水。

　　有一个减肥中的女孩忍不住感叹，真希望肉呀菜呀不是按照斤两卖，而是按热量来卖。买肉不是买2斤肉，而且买200千卡的肉。

　　可见就算知道了吃什么，那怎么搭配、每样食物吃多少还是个问题。减肥中的“吃”是最让减肥者头疼的问题，也是让很多减肥者减肥失败的原因。

　　打开公众号，抑或去书店走到生活健康区逛一圈，从让人“一个月瘦十斤的秘籍”，到阿特金斯减肥法，各式各样的减肥法层出不穷，看的人眼花缭乱。

　　2015年，曾有一个研究表明，在以减肥为主题的内容中，保持基础知识正确的文章不足1%。科普读物的读者往往是，我们只想好好减肥，并没有足够精力和知识储备去鉴别内容真伪。

　　如果能选择童话，没人会相信现实，这就是减肥伪科学受欢迎的原因。而科学减肥很现实，能做到就是能做到，不能做到就是做不到。

　　一个健康有效的”傻瓜式“减肥法叫做模块减肥法，只需要3个步骤，就能解决减肥中关于”吃“的所有问题。

　　即在了解每日可摄入热量的基础上，将不同种类的食物、运动都划分成模块，根据自身情况选择合适的模块，就可以不用动脑的健康减重。

　　一个健康有效的”傻瓜式“减肥法叫做模块减肥法，只需要3个步骤，就能解决减肥中关于”吃“的所有问题。

　　即在了解每日可摄入热量的基础上，将不同种类的食物、运动都划分成模块，根据自身情况选择合适的模块，就可以不用动脑的健康减重。

　　《我的最后一本减肥书》中对于模块减肥法的三步皆作出详细的说明，达到没有水货、看完就用、用了就瘦的效果。作者仰望尾迹云（原名曹晋）参考了大量的科学文献，总结了指导30000人成功减肥的经验，用简洁明了的语言写下此书。

　　不用自己动脑子，不用自己操心，怎么吃、吃什么，吃多少，甚至怎么运动，都给你现成的选项。减肥时根据自身情况选择就可以，灵活度很高。

　　《非奋斗减肥》中，清晰明了的给出了10条法则，还原减肥真相。人的身体很神奇，当我们真正地了解它、尊重它，就会发现只要用对了方法，不需要咬牙切齿地努力奋斗，也可以轻松愉快的拥有好身材。