女孩子要避免六大减肥误区少踩几个坑减肥成功几率大

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　　.减肥,21天减肥法,后减肥,

　　最近我指导了不少女性朋友减肥，我发现许多女性朋友在减肥的时候有一些误区和认识上的误区，今天给你们讲讲，希望你们可以避免，减少失误，减少脂肪。

　　许多女人一提到减肥，就会拼命地节食。不但体重没有减轻，反而变得更胖了，身体也变得更差了，有的人甚至连例假都不来了。为什么要这么做？

　　只要按照正常的方式减肥就行了，没必要节食。由于节食，大多数人都会失去肌肉和水份。而且由于缺乏基本的新陈代谢，身体无法得到充足的养分。

　　建议大家餐前可以补充谷禾轻源素，它是一种营养补充剂，富含多种营养成分，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，让我们吃得少也不用忍受挨饿，更快达到瘦身目标；同时肥胖与自身湿气较重、肠道菌群的蠕动有很大关系，其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质可调节湿气过重的体质，促进肠道菌群蠕动，加速代谢脂肪，减少脂肪堆积，达到燃脂瘦身的作用，长期补充还可祛湿气、改善便秘、抗皱延衰，很适合肥胖时想要瘦身的人士。

　　水果中含有大量的糖份。不过，它也能轻易地转变成脂肪，储存在身体里。另外，吃水果最大的坏处就是吃不饱。

　　像是柚子、桔子等低糖的水果比较好。榴莲、菠萝蜜、荔枝这些高糖分的水果，即使摄入了大量的糖份，也不会有饱腹感。

　　现在很多人都会选择吃蛋白条，而不是吃主食。无所谓。但是，请注意，如果用蛋白棒代替食物，那么在日常生活中也要注意。

　　如果你仍然吃得不够好，不能合理地吃，或者吃得过多，那就别吃了。就算是蛋白棒这样的食品，蛋白质含量高，吃起来也不会太饱。而且很容易发胖。

　　许多人都会为自己的体重是否有所变化而烦恼，事实上，有些时候，体重的变化是一个漫长的过程。有些事情，在短时间内是不会改变的。

　　如果你体重超过25-30公斤，那么每个月就会减少8-10公斤。这是一个迅速减肥的阶段。当你的体重达到了10公斤的时候，你就可以开始塑形了。

　　这时候要注意的是体脂率，体脂率越低，说明减肥的效果就越好。体脂率不会随着体重的增加而增加，而是随着时间的推移而发生变化。

　　不过，在此提醒大家，体脂秤上的脂肪含量是不合适的。如果想要测量体脂率，可以通过人体组成分析仪来进行。这就更准确了。

　　许多减肥的方式都说一个月内可以减去10-20公斤，我也可以这么做。不过，这种做法有一个先决条件：

　　首先，你要有充足的营养，例如，我采取了一种高蛋白质的减肥方式，就是不吃正餐。还有就是要多吃一些肉类、蔬菜、水果、维生素和矿物质，这样才能在减肥的过程中保持健康。

　　就像我们目前采用的是双减法和高蛋白结合的方式，一个女人20天内减5-8公斤是没有问题的。不过我们也不是单纯的减肥，我们还可以清理肠道毒素，清除宿便，祛除体内的水分，增强肝脏的新陈代。

　　减肥成功之后，她的体重也跟着减轻了不少。还有，人的皮肤越来越好，呼吸也越来越少，肠子也越来越干净。人的身体也会变得更好。

　　其次，年龄和体重都有一定的限制。30岁之后减肥相对来说比较容易，30-50岁可以减到10公斤。

　　锻炼最重要的不是减肥，而是塑造身材，让身材变得更好。例如我们常听说的“爆汗减肥”，实际上更多的是因为体内的水分流失。

　　由于人体脂肪燃烧产生的代谢产物有80%是由呼吸排出，10%是由排泄出来的，因此有些减肥的时候会用尿酮试纸来检测体内的脂肪燃烧。

　　只有很少的一部分是由流汗所排出。总而言之，出汗最能减少的不是脂肪，而是水份。后面的事情，很有可能会再次发生。

　　总结：在减肥的时候尽量避免节食，避免把水果当成主食，在吃完蛋白棒之后要注意饮食，降低身体脂肪是第一位的，短时间内可以快速减肥，但不能用过多的汗水来减肥。以下六点能帮助你减少体重，使你更快速的减肥。

最近我指导了不少女性朋友减肥，我发现许多女性朋友在减肥的时候有一些误区和认识上的误区，今天给你们讲讲，希望你们可以避免，减少失误，减少脂肪。

　　许多女人一提到减肥，就会拼命地节食。不但体重没有减轻，反而变得更胖了，身体也变得更差了，有的人甚至连例假都不来了。为什么要这么做？

　　只要按照正常的方式减肥就行了，没必要节食。由于节食，大多数人都会失去肌肉和水份。而且由于缺乏基本的新陈代谢，身体无法得到充足的养分。

　　建议大家餐前可以补充谷禾轻源素，它是一种营养补充剂，富含多种营养成分，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，让我们吃得少也不用忍受挨饿，更快达到瘦身目标；同时肥胖与自身湿气较重、肠道菌群的蠕动有很大关系，其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质可调节湿气过重的体质，促进肠道菌群蠕动，加速代谢脂肪，减少脂肪堆积，达到燃脂瘦身的作用，长期补充还可祛湿气、改善便秘、抗皱延衰，很适合肥胖时想要瘦身的人士。

　　水果中含有大量的糖份。不过，它也能轻易地转变成脂肪，储存在身体里。另外，吃水果最大的坏处就是吃不饱。

　　像是柚子、桔子等低糖的水果比较好。榴莲、菠萝蜜、荔枝这些高糖分的水果，即使摄入了大量的糖份，也不会有饱腹感。

　　现在很多人都会选择吃蛋白条，而不是吃主食。无所谓。但是，请注意，如果用蛋白棒代替食物，那么在日常生活中也要注意。

　　如果你仍然吃得不够好，不能合理地吃，或者吃得过多，那就别吃了。就算是蛋白棒这样的食品，蛋白质含量高，吃起来也不会太饱。而且很容易发胖。

　　许多人都会为自己的体重是否有所变化而烦恼，事实上，有些时候，体重的变化是一个漫长的过程。有些事情，在短时间内是不会改变的。

　　如果你体重超过25-30公斤，那么每个月就会减少8-10公斤。这是一个迅速减肥的阶段。当你的体重达到了10公斤的时候，你就可以开始塑形了。

　　这时候要注意的是体脂率，体脂率越低，说明减肥的效果就越好。体脂率不会随着体重的增加而增加，而是随着时间的推移而发生变化。

　　不过，在此提醒大家，体脂秤上的脂肪含量是不合适的。如果想要测量体脂率，可以通过人体组成分析仪来进行。这就更准确了。

　　许多减肥的方式都说一个月内可以减去10-20公斤，我也可以这么做。不过，这种做法有一个先决条件：

　　首先，你要有充足的营养，例如，我采取了一种高蛋白质的减肥方式，就是不吃正餐。还有就是要多吃一些肉类、蔬菜、水果、维生素和矿物质，这样才能在减肥的过程中保持健康。

　　就像我们目前采用的是双减法和高蛋白结合的方式，一个女人20天内减5-8公斤是没有问题的。不过我们也不是单纯的减肥，我们还可以清理肠道毒素，清除宿便，祛除体内的水分，增强肝脏的新陈代。

　　减肥成功之后，她的体重也跟着减轻了不少。还有，人的皮肤越来越好，呼吸也越来越少，肠子也越来越干净。人的身体也会变得更好。

　　其次，年龄和体重都有一定的限制。30岁之后减肥相对来说比较容易，30-50岁可以减到10公斤。

　　锻炼最重要的不是减肥，而是塑造身材，让身材变得更好。例如我们常听说的“爆汗减肥”，实际上更多的是因为体内的水分流失。

　　由于人体脂肪燃烧产生的代谢产物有80%是由呼吸排出，10%是由排泄出来的，因此有些减肥的时候会用尿酮试纸来检测体内的脂肪燃烧。

　　只有很少的一部分是由流汗所排出。总而言之，出汗最能减少的不是脂肪，而是水份。后面的事情，很有可能会再次发生。

　　总结：在减肥的时候尽量避免节食，避免把水果当成主食，在吃完蛋白棒之后要注意饮食，降低身体脂肪是第一位的，短时间内可以快速减肥，但不能用过多的汗水来减肥。以下六点能帮助你减少体重，使你更快速的减肥。