督“懒骨头”有妙招 减肥宝口袋瑜伽成新宠 北晚新视觉

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　　减肥有氧运动,豆腐减肥吗,一起减肥,

　　2015年1月9日， 一入数九，原本就不太爱运动的鉴定哥更是变成了“懒骨头”。不过，现在手机上的健康管理类APP多了起来，它们可是对付偷懒者的利器。

　　很多应用程序能给出人们锻炼消耗的卡路里数据，但是人们更应该知道自己一日三餐吸收了多少能量。减肥宝这款软件系统里有400多万种食物。添加食物计算卡路里最简单的办法是扫描食物包装袋上的二维码。另外一种方法是搜索系统数据库。袋装食品计算卡路里比较简单，如果是一盘中餐做法的西兰花炒虾仁呢？鉴定哥点击“添加食物”，在搜索框中输入“西兰花炒虾仁”，系统很快给出答案：白灼做法的西兰花虾仁，100g含有32卡路里，如果加油在火上一炒，就变成了70卡路里。在添加食物后，系统会提醒用户距离今天的减肥目标还剩余多少卡路里，还需要走多少步。甚至还会详细给出蛋白质、脂肪等各种营养每天的摄取量和当下剩余的摄取量。

　　在完成了一天的食物摄入和运动消耗统计之后，这款应用程序把一天的数据进行了非常详细的统计分析，并且它还会提醒，如果按照当天的进食与运动标准，5周后鉴定哥的体重会发生怎样的变化。对于总想减肥但总是管不住嘴巴的鉴定哥来说，这个很有价值啊。

　　Pocket YOGA是一款掌上瑜伽练习软件，内置有3种不同训练、3种难度、3种进度练习等共达27种不同的课程。这款手机应用程序中列出的瑜伽动作接近200种，人们可以由浅入深，循序渐进地学习。与一般的瑜伽类训练不同，这款应用程序提供每个动作的姿势插图和详细的语音指导，同时配有背景音乐，人们还可以将锻炼场所的背景调为海边或者沙漠。与电视机连接后，这款应用程序的手机画面还能移植到电视机大屏幕上，再花费几十元钱淘一块瑜伽垫就可以在温暖的室内锻炼了。

　　值得推荐的是，每个动作消耗多少卡路里都有精确提供，人们可以按照自己的闲暇时长，让系统自动设计出一套锻炼方案。不过，这款应用程序没有中文版本。

　　这款应用程序的特色，就在于只要有时间，在自己家里也能完成专业的全身运动训练计划，而且只要坚持下来，30天就能看到效果。注册后，在窈窕、健美、强壮三个锻炼目标中选择适合自己的目标，然后选择等级。鉴定哥选择“窈窕”，系统给出三个级别的训练计划：初级、中级、进阶。初级是每周进行3次以上训练可燃烧脂肪、窈窕瘦身，同时挑战瑜伽来恢复活力，中级是每周4次，进阶就需要每周6次以上的锻炼。选择确定后，系统将4周时间内每次的训练要求显示在手机屏幕上，每次的训练时长、动作要领一并显示出来。在分解动作页面，右上角有个摄像机的标识，点击后就可以下载该具体动作的详细解释，视频可以指导鉴定哥如何完美完成各项训练，语音指导还会强调动作要领，同时鼓励鉴定哥正确完成训练。

　　身体健康，睡眠很重要。现在很多人买各种智能手表或者手环，其中一项目的就是监测自己的睡眠情况。只要下载Sleep Better手机应用程序，iPhone 6手机也能充当智能手表或手环的作用。

　　睡眠前，在这款手机应用程序的首页选择当天的状态，比如“锻炼过了”、“摄入过酒精”等，上下拉动屏幕正中间的时间标识设置闹钟，然后将手机放在枕头下面就可以了。值得推荐的是，即使手机处于飞行状态，闹钟也能照样响起。

　　鉴定哥按照提示设置后，第二天早晨拿起手机，点击手机屏幕下方的“统计数据”按钮，发现这款手机软件已经对鉴定哥昨晚的睡眠情况做了自动统计：睡眠6个小时10分钟，睡眠效率91%，效率还是蛮高的。点击手机屏幕下方的“日志”按钮，可以更详细的看到最近每个夜晚的睡眠情况，睡眠总长以及入睡时间，不同的睡眠阶段用不同的鲜亮颜色标记出来，直观易懂。鉴定哥还可以为自己的睡眠进行简单描述：美梦、噩梦还是正常的梦，这有利于对自己睡眠的分析。

　　用测睡眠，与使用智能手表或智能手环这些戴在手腕上的硬件监测睡眠的区别在哪里？鉴定哥使用了几个晚上，发现两者的实际使用效果区别并不大。 贾中山 J159

　　今天，京城迎来小雪节气，然而今年特别凑巧，雪花已经在前一天提前飘落，也算是特别应景。 资料图，武亦彬 摄 小雪为十月中，此时雪还未盛。雨遇寒，将霰为雪。雨凝先为霰，霰成微粒，霰为霏，飞扬弥漫为小雪。 小雪，是二十四节气中的第20个节气，冬季

　　彭博社援引知情人士消息，美国总统特朗普的儿子小特朗普已于本周早些时候被检测出新冠病毒结果呈阳性，目前正在隔离中。 彭博社报道截图 英国天空新闻、随后称，小特朗普的发言人证实，其新冠检测结果呈阳性，且目前正在进行自我隔离，不过尚未出现症

　　香港特区政府食物及卫生局局长陈肇始20日表示，香港新冠肺炎疫情急速恶化，全港一至三年级小学生将由11月23日至12月6日暂停面授课程两周，原本已停课的幼儿园及幼儿中心则延长暂停面授课程至12月6日。 香港维多利亚港 资料图 新华社供图 在2

　　近日，据香港媒体报道，12名偷渡潜逃被广东海警截获的“港独”分子近期给家属邮寄了亲笔信，并在报道中贴出了相关信件内容。 我们都知道，香港的反对派势力、“港独”分子和黄丝们一直在炒作12“港独”偷渡被捕的事，而且通过臆想大肆抹黑造谣12“港独

　　11月19日，内蒙古东部遭遇大雪。一列包头到赤峰的列车遇雪封路，因为晚点13个小时，3位乌兰牧骑器乐演员错过了将要参加的“第二届乌兰牧骑新人新作”比赛。于是，在寒冷的天气里，他们将参赛的曲目献给了同车的旅客们，也想隔空献给比赛组委会。 网友

　　当地时间20日，世卫组织建议不要将瑞德西韦用于治疗新冠肺炎住院患者，无论其病情严重程度如何。通过比较几种药物对新冠肺炎的治疗效果，目前无任何证据证明瑞德西韦可以改善患者生存率或对呼吸设备的需求，该研究涉及四项国际随机试验中的7000名新冠肺

　　11月19日，特朗普的私人律师鲁迪·朱利安尼在美国华盛顿特区召开记者会，再谈选票舞弊。然而会中，朱利安尼满头大汗，两颊惊现黑线，场面尴尬。美发师分析称，出现这种情况，或是因为染发剂用量太多所致。 网友评论： （原

　　今年5月，一则“广州市方圆实验小学老师体罚哮喘学生至吐血抢救”的微博引发关注，其后出现反转：血衣是该学生母亲伪造。 广州市白云区人民法院20日称，对被告人刘某寻衅滋事案进行公开开庭审理并当庭宣判，以寻衅滋事罪判处刘某有期徒刑一年六个月，缓刑

　　一只浑身雪白、身姿优雅的长颈鹿，独自徜徉在广袤的肯尼亚大草原上，据韩媒报道，这是地球上仅存的最后一只白色长颈鹿。由于罕见的白色基因，这只长颈鹿全身呈白色，它的妈妈和弟弟也存在白化基因，但是它们在今年三月被偷猎者猎杀。肯尼亚政府在这只幸存的长

　　11月19日，松江区人民检察院依法以涉嫌强制猥亵罪对犯罪嫌疑人田某提起公诉。 经查，8月31日晚间至9月1日凌晨，被害人与他人至田某家中商谈剧本事宜，后田某趁被害人醉酒之际对其进行强制猥亵。 相关报道： 国家一级演员被曝讨论剧本时猥亵上戏毕

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2015年1月9日， 一入数九，原本就不太爱运动的鉴定哥更是变成了“懒骨头”。不过，现在手机上的健康管理类APP多了起来，它们可是对付偷懒者的利器。

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　　Pocket YOGA是一款掌上瑜伽练习软件，内置有3种不同训练、3种难度、3种进度练习等共达27种不同的课程。这款手机应用程序中列出的瑜伽动作接近200种，人们可以由浅入深，循序渐进地学习。与一般的瑜伽类训练不同，这款应用程序提供每个动作的姿势插图和详细的语音指导，同时配有背景音乐，人们还可以将锻炼场所的背景调为海边或者沙漠。与电视机连接后，这款应用程序的手机画面还能移植到电视机大屏幕上，再花费几十元钱淘一块瑜伽垫就可以在温暖的室内锻炼了。

　　值得推荐的是，每个动作消耗多少卡路里都有精确提供，人们可以按照自己的闲暇时长，让系统自动设计出一套锻炼方案。不过，这款应用程序没有中文版本。

　　这款应用程序的特色，就在于只要有时间，在自己家里也能完成专业的全身运动训练计划，而且只要坚持下来，30天就能看到效果。注册后，在窈窕、健美、强壮三个锻炼目标中选择适合自己的目标，然后选择等级。鉴定哥选择“窈窕”，系统给出三个级别的训练计划：初级、中级、进阶。初级是每周进行3次以上训练可燃烧脂肪、窈窕瘦身，同时挑战瑜伽来恢复活力，中级是每周4次，进阶就需要每周6次以上的锻炼。选择确定后，系统将4周时间内每次的训练要求显示在手机屏幕上，每次的训练时长、动作要领一并显示出来。在分解动作页面，右上角有个摄像机的标识，点击后就可以下载该具体动作的详细解释，视频可以指导鉴定哥如何完美完成各项训练，语音指导还会强调动作要领，同时鼓励鉴定哥正确完成训练。

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　　彭博社援引知情人士消息，美国总统特朗普的儿子小特朗普已于本周早些时候被检测出新冠病毒结果呈阳性，目前正在隔离中。 彭博社报道截图 英国天空新闻、随后称，小特朗普的发言人证实，其新冠检测结果呈阳性，且目前正在进行自我隔离，不过尚未出现症

　　香港特区政府食物及卫生局局长陈肇始20日表示，香港新冠肺炎疫情急速恶化，全港一至三年级小学生将由11月23日至12月6日暂停面授课程两周，原本已停课的幼儿园及幼儿中心则延长暂停面授课程至12月6日。 香港维多利亚港 资料图 新华社供图 在2

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　　当地时间20日，世卫组织建议不要将瑞德西韦用于治疗新冠肺炎住院患者，无论其病情严重程度如何。通过比较几种药物对新冠肺炎的治疗效果，目前无任何证据证明瑞德西韦可以改善患者生存率或对呼吸设备的需求，该研究涉及四项国际随机试验中的7000名新冠肺

　　11月19日，特朗普的私人律师鲁迪·朱利安尼在美国华盛顿特区召开记者会，再谈选票舞弊。然而会中，朱利安尼满头大汗，两颊惊现黑线，场面尴尬。美发师分析称，出现这种情况，或是因为染发剂用量太多所致。 网友评论： （原

　　今年5月，一则“广州市方圆实验小学老师体罚哮喘学生至吐血抢救”的微博引发关注，其后出现反转：血衣是该学生母亲伪造。 广州市白云区人民法院20日称，对被告人刘某寻衅滋事案进行公开开庭审理并当庭宣判，以寻衅滋事罪判处刘某有期徒刑一年六个月，缓刑

　　一只浑身雪白、身姿优雅的长颈鹿，独自徜徉在广袤的肯尼亚大草原上，据韩媒报道，这是地球上仅存的最后一只白色长颈鹿。由于罕见的白色基因，这只长颈鹿全身呈白色，它的妈妈和弟弟也存在白化基因，但是它们在今年三月被偷猎者猎杀。肯尼亚政府在这只幸存的长

　　11月19日，松江区人民检察院依法以涉嫌强制猥亵罪对犯罪嫌疑人田某提起公诉。 经查，8月31日晚间至9月1日凌晨，被害人与他人至田某家中商谈剧本事宜，后田某趁被害人醉酒之际对其进行强制猥亵。 相关报道： 国家一级演员被曝讨论剧本时猥亵上戏毕

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