杨紫18天减掉20斤减肥秘诀就2字网友：太适合我了

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　　近日来，杨紫和李现靠着其主演的青春偶像剧《亲爱的，热爱的》大火，吸引了一大观众的视线，

　　观众不仅为剧中人物的恋情操碎了心，更有细心的观众发现，杨紫居然已经这么瘦了！在近日杨紫拍摄的一组时尚写真照中，精致有型的脸型，纤细高挑的身材，高高扎起的马尾辫，整个人都显得青春有活力，这还是我们之前认识的那个胖胖的杨紫吗？

　　不过说起杨紫减肥，可是有一段长长的历史了，《家有儿女》是多少人的童年回忆，但是又有多少人知道，那个时候的杨紫被宋丹丹直言相劝“你的形象不适合演艺圈”。的确，自杨紫出道以来，在一众明艳动人的女星中，杨紫给人的印象总是脱离不了“小胖脸”，“小肉腰”，“小粗腿”。

　　而对于杨紫本人，她对自己的身材也一直耿耿于怀，翻翻她的微博便可以发现，“减肥”话题出现的评率可谓是高之又高。

　　看着杨紫现在俏皮灵动的杨紫，观众不禁好奇，她到底怎么瘦下来的呢？其实，在之前的一段采访中杨紫就曾说过，这一切都得益于杨紫妈妈说的一句话“如果你累了、饿了，就睡觉，睡觉是一件能够让你暂时忘记劳累和饥饿的好方法”。也就是永这个方法，杨紫曾在半个月内瘦了22斤！

　　当然除了这个方法外，杨紫可以说是用上了所有能减肥的方法，例如清水煮菜，器械锻炼，甚至将自己的手机壁纸换成了两只猪来时刻提醒自己减肥。

　　多娱乐圈明星推荐了一种普拉提居家练习的办法，便是使用一根拉力绳，每天花20分钟，进行4组动作，只需要1个月就能到达减肥10-15斤的意图，并且不反弹，能够完美坚持好身段！

　　下面4个普拉提身体拉伸动作，帮助我们在家也能进行练习，喜欢的记得点赞、收藏、转发哦！动作一：下肢卷腹运动

　　身体平躺在瑜伽垫上，双手抓住拉力器手柄，将双脚放在脚踏上，双脚弯曲成90°，双腿向前蹬，重复动作15次每组，这种办法能够练习大腿和腰部的肌肉，也比较适合女人瘦腿。（可参阅下图动作）

　　站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手夹紧腋下，抓住手柄上下拉动。许多人经常会垂头玩手机，导致身体驼背严峻。练了一段肩部练习后，改善驼背问题，脖子也变修长了，手臂的也明显变细了，整个人气质都变好了。（可参阅下图动作）

　　坐在椅子或者沙发上，笔挺背部和脖子，双手夹紧腋下，双脚踩住拉力绳，小腿大腿成直角就行。用小臂带动拉力绳向上拉。这种办法能够练习背部和双臂的肌肉，当然女人也能够瘦小臂。（可参阅下图动作）

　　这个动作难度很大，可是作用确实很好，一起联系到了腿部，腰部和背部，乃至拜拜肉都能消除。

　　坐在瑜伽垫上，双脚绷直踩住拉力绳，双臂夹紧腋下，腰部绷直，着地就好，要悬空。使用脚蹬子的惯性拉动腰部向上运动。然后重复动作。（腹部会有激烈灼烧感，作用很直接）（可参阅下图动作）

　　运动，贵在坚持，坚持每天运动30分钟-1个小时，一个月瘦10斤！等待一个月后的你，来这儿打卡！

　　现在许多网友都在家里练习，叶子推荐给我们这款普拉提拉力绳，没有任何场所约束，在家里任何地方随时随地就能开端运动，就算没有任何运动基础的美眉，也能够完美胜任！

　　能够很好地帮助我们减肥，在刷剧的时分也能轻松减肥，仅需一个月，练出小蛮腰！

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