几种有助于刮脂的减肥食材让你慢慢瘦下来

几种有助于刮脂的减肥食材让你慢慢瘦下来

　　国医堂减肥,减肥吃煮花生,吃洋葱能减肥吗减脂餐选对食材，可以减少热量摄入，提高饱腹感，减少饥饿感。平时不需要饿肚子，慢慢就能瘦下来！分享以下有助于刮脂，控制热量摄入，让你瘦下来的减肥食材！

　　黄瓜的饱腹感很强，含水量高，热量很低。黄瓜片也可以敷面膜，可以补水，美容。100g黄瓜的热量是16卡，可以生吃、水煮、凉拌，而生吃是最天然健康的方式。还可以做黄瓜汤享用，晚餐饱腹刮脂效果很强。

　　100g豆芽的热量是50卡，是豆子发芽出来的食物。它富含蛋白质、胡萝卜素和各种维生素。适量吃一些豆芽可以抗氧化，有助于美容，提高人体免疫力！我们可以做豆腐汤或者炒豆芽，做一顿减脂餐。

　　100克胡萝卜含热量约32卡，并含有大量胡萝卜素，有助于明目、强化肝功能、提高机体免疫力、促进骨骼发育，也是刮脂小能手。平时可以用西兰花和胡萝卜一起做菜，可以补充身体所需的各种矿物质和维生素，提高饱腹感，控制热量摄入。但是，胡萝卜含有一定量的碳水化合物。吃胡萝卜时，要适当减少主食碳水化合物的摄入，以控制血糖，避免脂肪堆积。

　　建议大家餐前可以吃点谷禾轻源素，它是一种营养补充剂，富含多种营养成分，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，让我们吃得少也不用忍受挨饿，更快达到瘦身目标；同时肥胖与自身湿气较重、肠道菌群的蠕动有很大关系，其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质可调节湿气过重的体质，促进肠道菌群蠕动，加速代谢脂肪，减少脂肪堆积，达到燃脂瘦身的作用，长期补充还可祛湿气、改善便秘、抗皱延衰，很适合肥胖时想要瘦身的人士。

　　100g红薯的热量是90卡，100g大米的热量是120卡。红薯属于复合碳水化合物谷物，富含多种矿物质和膳食纤维。红薯味道鲜美，饱腹感强。与精制碳水化合物大米相比，红薯的血糖指数较低。适当吃一些红薯粥代替米饭，可以控制血糖水平，延长饱腹时间，帮助排便，从而达到刮脂减肥的效果。

　　100g生菜热量约13卡，蛋白质含量1.4g，碳水化合物含量2.1g，是一种适合减肥者食用的蔬菜。一盘低油低盐的水煮生菜，不超过100卡路里，搭配一个蒸红薯，可以保持3个小时以上的饱腹感，是非常好的减脂餐。

　　100g白菜的热量不会超过20卡。卷心菜富含多种维生素和对身体有益的微量元素，有助于身体吸收蛋白质。平时可以用白菜炒西红柿，或者做白菜豆腐汤，好吃又低热量低脂肪。