一周瘦一圈的减肥方法

一周瘦一圈的减肥方法

　　减肥是一个长期持续的过程，但是过长时间的减肥极其磨灭人的减肥意志，减着减着就会半途而废。为了避免过长时间的减肥，推荐一套一周减肥法，只要坚持一周，就能收获显著的效果。

　　1.减肥过程中会有饮食限制，如果过程中出现任何身体不适都请终止减肥，避免损害身体健康。健康的重要性远大于变瘦。

　　2.减肥要坚持一周以上，不能三天打瑜伽可以减肥，这样才能如愿地收获减肥效果。

　　早餐：一个水煮蛋，一个苹果（自行车减肥），一杯黑咖啡，一块全麦面包（减肥漫画）

　　午餐：一盘蔬菜（减肥漫画），一个拳头大小的杂粮主食，一个手掌大小的瘦肉（减肥食谱）。

　　晚餐（自行车减肥）：蔬菜一盘或者蔬菜汤一碗（中国减肥网），半个手掌大小的瘦肉（减肥吃黄瓜）。

　　晚餐以后绝对不能饮食。除食谱以外，不多吃任何食物，更加不能更改食物的种类以及烹饪方式。

　　减肥期间要多喝水，每天喝3-4瓶毫升的矿泉水。只能喝温白水或者温茶水，不能喝任何形式的饮料。

　　坚持每天运动，运动方式根据自己的喜好进行选择，运动的时间要高于40分钟。

　　养成细嚼慢咽的好习惯，每一口食物咀嚼30下以上，每一次饮食吃十五分钟以上。