万能减肥三餐搭配公式助你月瘦10斤

万能减肥三餐搭配公式助你月瘦10斤

　　减肥食,减肥药减肥药,减肥药最好没有-种胖是天上掉下的馅饼贴在你肚子上的，都是你亲自吃出来的、亲自喝出来的、亲自攒出来的。

　　我们共同喜欢吃的一种东西叫“食言”，不需要花-毛钱。这是唯一一种能让我们久食不腻、不厌，一日不可或缺的东西，正是这种神奇的食物，让我们与自己长胖久安。

　　誓死捍卫自己的身材， 让自己变得更美，不仅是因为它最终能帮你赢得好感，更因为在这个过程中，你塑造了更美好的自己。

　　早吃碳水午吃肉晚上吃够维生素，并不是说早.上只吃碳水，中午只吃肉，晚上只吃维生素，而是为了方便记忆，有人才这样总结了。意思就是早上以优质碳水为主，中午以肉类(高蛋白)为主，晚上以蔬菜

　　纤维维生素为主，早上一定要有优质碳水，中午一定要有优质肉白，晚上吃的话一定要有维生素。所以称早吃碳水，午吃肉(蛋白)晚上吃够维生素。

　　紫薯，红薯，玉米咖，全麦面包●,杂粮粥，燕麦，山药，土豆，芋头,南瓜等。

　　不吃早餐，一定程度上就是属于节食行为!其实大部分.上班族害因为早上时间匆忙，往往容易不吃早餐，久而久之反而也仿佛

　　习惯了，早上不吃也不饿，其实这样的结果是， 新陈代谢一- 整天都处于低水平! !更

　　早了吃不了，哪怕晚点吃，都比不吃强百倍。不仅要吃，还要营养均衡丰富，建议吃些优质碳水比如粗粮，搭配鸡蛋牛奶，水果蔬菜

　　建议:每天的蛋白质一定要吃!而且最好 每餐都吃、( 蛋白质前面几张图里已经有展示比如鸡鱼虾鸡蛋豆腐牛奶牛肉等)

　　还能增强饱腹感，减少饥饿感;还能改善肠道环境,促进肠道益生菌的生长，对减肥十分有利~

　　上面方法对减肥瘦身确实有不少的好处，但是现在社会压力大，生活节奏快，怎么才能轻松瘦身呢？俗线分靠 简 尤 精 粮！

　　减肥新国货——简 尤 精 粮 含有多种果蔬酵素成分，并且这些营养成分可以增加新陈代谢，可以润肠通便，促进油脂排泄，同时可以抑制脂肪摄入，增加饱腹感有一定的作用。一个月轻松瘦身10-30斤，确实效果不错！