成功减肥30斤后是一种怎样的体验？

成功减肥30斤后是一种怎样的体验？

　　男生怎么减肥,俞夏减肥,膜减肥我是一个充满正能量的女孩，体重从130斤瘦到了94斤，分享一下我的减肥体验！

　　我从来都不是一个易瘦体质的人，体重也随着年龄的增长一路飙升，而身边又有很多漂亮身材好的同学和朋友，当我看到自己镜子里土肥圆的时候，会莫名的感到自卑。“为什么别人不胖就我胖呢？”我常常会这样地问自己，特别是在夜深人静的时候，大脑中还会浮现别人嘲笑我胖的画面......，但是没过一会我的乐观就冲淡了忧虑，就这样睡过去了，心宽体胖这个词在我身上表现得淋漓尽致！

　　关于我是如何从出生6斤3两的女婴长到现在130斤的大胖妞的？这个难题困扰了我很久，但是不得不承认一个所有胖子都心知肚明的事实：为啥别人不胖就自己胖？还不是吃得比别人多，动的比别人少？

　　主要是因为我想尝尝爱情的滋味，结果直接撞墙了！乐观的我，向我喜欢的男生表明了我喜欢他，他的回复倒也很直接：“我不喜欢胖的女生！”

　　“难道我这不是微胖吗？我很胖吗？”心中不禁发出这样的疑问，这时候的我才意识到130斤对于163cm的女生来说可能真的很胖了！

　　有人说：“没有原始动力的减肥是不会成功的！”有了这样的经历之后，我发誓一定要瘦到让这个男生高攀不上！果然，我真的瘦下来了，一口气瘦到了94斤！在别人看来我是一下子瘦下来的，但只有我自己知道减了36斤的我经历了什么！相信减过肥的姐妹也知道其中的心酸吧！

　　天将降大任于是人也，必先......饿其体肤，你看，古人都知道想成就大事业必须先减肥！我想尝尝爱情的滋味，怎么能不减肥呢？

　　既然长胖是因为吃太多，那么根据能量守恒定律，少吃必然会瘦下来！通过我翻阅资料询问瘦子朋友，也印证了这一结论：想要瘦下来就要让热量支出热量摄入，即所谓的制造热量缺口！

　　搞清楚了这个减肥的底层逻辑，我就开始行动了，首先根据我收集来的资料，先戒油腻戒重口，三餐七分饱（早餐吃饱，午餐晚餐七分饱），没几天我就发现体重真的降了不少，虽然真的饿，但是很开心。

　　我是一个好学的正能量女孩，通过对减肥的深入了解，减肥也不是一蹴而就的，必须循序渐进，了解了很多的减肥方法，什么“生酮饮食”、“低碳低脂饮食”、“5+2轻断食”、“168饮食”等，分析利弊之后，我决定采用科学健康的饮食（因为我不急于一时的减肥），这样能更好的保持健康和优美的线条，我选择了低碳低脂饮食。

　　经过小半年的努力，我的减肥成功了，从一个被男生嫌弃的小胖妞变成了逛街也会被人要微信的小美女，哈哈，我有点飘了！减肥之后真的太爽了，如果你还是小胖妞的话，建议趁你年轻一定要减肥，一定要减肥，一定要减肥！

　　早餐：1~2个鸡蛋+100g~150g主食（以粗粮为主，比如紫薯、南瓜、玉米、燕麦粥、全麦面包、杂粮粥等）；

　　午餐：100g蛋白质（牛肉、鸡胸肉、鱼虾等）+100g主食（以粗粮为主，杂粮饭、紫薯、玉米、南瓜、红薯等，有时也可以米饭、馒头、面条等）；

　　减肥靠“七分吃三分练”，在我看来，运动不仅仅能消耗热量，更关键的是可以帮助你塑造身材线条。

　　其实运动可以从两方面说起：一个是日常的生活活动，还有一个是拿出时间专门做运动。

　　不要小看的平时的生活活动消耗，有研究表面，如果你在平时注意一些生活活动，平均每天可以多消耗500大卡的热量。

　　比如能坐就不要躺着，能站着就不要坐着，工作期间没事起来走走，在家的时候多做做家务，扫扫地洗洗衣服什么的，就是不要让自己闲着。

　　如果你有时间，完全可以拿出独立的时间来做运动，可以去健身房也可以在家训练，可以跑步、骑车、游泳、跳绳、跳有氧操等。经研究：一周3~4次的运动，每次30~60分钟最为合适。

　　调整饮食、运动减肥这件事你要强行去打破这个死循环，并且要不断的坚持下去，这个过程的确很难。最主要的是，减肥这是一件孤独的事情，过程中也有太多太多的阻碍，比如朋友约你出去大吃大喝，比如父母一边说着你胖，一边还关切的问：“你今天想吃什么啊？”，也有朋友说：“你不胖呀！”

　　不管怎么样，只要你坚持下来了，你就能瘦下来，瘦下来的世界真的和胖子的世界不一样！