沈月30天减重11斤甩掉“大象腿”坦言：减肥方法仅有3点

沈月30天减重11斤甩掉“大象腿”坦言：减肥方法仅有3点

　　广场舞老婆减肥,柠檬减肥吗,最简单减肥谈到演员沈月，大家应该都非常熟悉了吧。沈月毕业于湖南师范大学新闻与传播学院，通过参演网剧《颤抖吧！阿部》而进入演艺圈。因饰演了电视剧《何以笙箫默》中的“小赵默笙”而被大家所熟知，凭借着出色的演技和可爱的外表很快就获得了非常高的人气。

　　沈月一直以来都是大家非常认可的年轻演员，并且在新一代的演员中有着非常高的表演天赋和可塑性，而外表古灵精怪的沈月被网友们称赞是初恋感十足的“漫画女孩”。足以看出大家对她的喜爱，而沈月而已一直在努力精进自己的演技。

　　而沈月一直都是一副邻家小妹的模样，始终给人一种非常清新的感觉，但是少女气息十足的沈月而已曾被网友嘲讽过她的身材，特别是一双“大象腿”，真的太损坏形象了。但是从去年开始，沈月的身材变得好了很多，原本的“大粗腿”也变成了迷人的“漫画腿”，体重也整整掉了11斤，不少网友见状也是纷纷问到了沈月用到的减肥方法，小编也把方法整理了出来，希望可以帮助到大家。

　　减肥首先就要严格控制自己的饮食，而沈月减肥期间则会坚持吃减肥餐，保持饮食清淡。

　　黑咖啡最大的特点就是能够印制食欲，并且还能提高人体的代谢，每天喝一杯黑咖啡能够很好地控制食欲，避免暴饮暴食。

　　对于沈月这样的小女生来说，零食和饮料可以说是她的心头好了。但是为了减肥，沈月在减肥期间坚决不会去吃任何零食。

　　许多娱乐圈明星推荐了一种扭腰盘练习的办法，便是使用扭腰盘，每天花20分钟，只需要1个月就能到达减肥10-15斤的意图，并且不反弹，能够完美坚持好身段！

　　腰上的赘肉困扰着很多姐妹，但是又很难减掉，于是见缝插针的商家们就推出了一款“解救”姐妹们的扭腰盘。

　　一姐劝姐妹们不要相信天底下有那么好的事，如果这个几十块钱的东西真得那么神奇，那一姐一天天地那么辛苦干嘛？

　　扭腰盘看上去针对性很强，但是一姐之前就跟姐妹们说过，局部减脂是不存在的，扭一扭就想把腰瘦下来更是不可能。

　　而且，连续扭腰虽然可以激活腹斜肌，但是想要让腰部线条变好，只锻炼腹斜肌是远远不够的，还要加强腹横肌和腹直肌的力量。

　　要想让腰上的赘肉少一点，就要注意饮食，规律运动，把体脂率降下来，并且加强核心肌群的锻炼。

　　扭腰盘运动不仅需要扭动腰部，还需要身体其它部位的配合，在扭动腰部带动扭腰盘旋转的同时，起到燃烧腿部、腰部脂肪的作用，从而达到减肥瘦身的目的。

　　扭腰盘使用的基本姿势是：两只脚分别放在两边踏板，站稳之后就可以开始扭动腰腹。在使用初期尽量地先缓慢地扭动掌握身体平衡。

　　扭腰盘的减肥效果好在，它能够起到同时减去多个部位的赘肉的作用，从而实现全身的减脂效果。

　　结束语：对于娱乐圈中的很多女明星来说，其实都是靠着自己的好身材来吃饭的，如果要是身材一旦出现走样的话，那么就会遭受到很多人的吐槽，其实我们没有必要去过分地攻击他人，而是应该安安分分地做好自己。