经期后一周有效减肥法

经期后一周有效减肥法

　　.减肥方法,舞蹈减肥,有效的减肥核心提示：减肥似乎是每个女性的终身事业，但是减肥又不是那么容易，需要经历绝对长的时间才能收获减肥成功的喜悦。在这漫长的过程中，需要忍受美食的诱惑，还要长期坚持运动。不过很多女生在减肥过程中很难做到这样的坚持，因此会使减肥以失败收场。当减肥计划碰上月经期的时候该怎么做？经期后一周有效减肥法是怎样的？

　　减肥似乎是每个女性的终身事业，但是减肥又不是那么容易，需要经历绝对长的时间才能收获减肥成功的喜悦。在这漫长的过程中，需要忍受美食的诱惑，还要长期坚持运动。不过很多女生在减肥过程中很难做到这样的坚持，因此会使减肥以失败收场。当减肥计划碰上月经期的时候该怎么做？经期后一周有效减肥法是怎样的？

　　女性月经周期大概可分为3个阶段：安全期，排卵期，月经期。对减肥有利的就是在月经期，以及安全后期，也就是说在月经期这期间是减肥黄金周，月经结束后的第1个星期也非常适合减肥，如果把握住这个时间多做有利于减肥的事情，效果比较明显。刚刚月经结束，所以，要尽可能开始给身体补充一些营养，但是要保障减肥计划不受影响的前提下进行。

　　月经结束后可适量多吃点蔬菜，绿叶蔬菜的脂肪含量几乎可以忽略不计，而且，绿叶蔬菜含有大量纤维素，对于减肥者而言是不可多得的食物之一。绿叶蔬菜中含有叶酸及铁，也非常适合月经刚刚结束的女性补充保养身体。不管是月经结束后还是日常生活中，平时的饮食结构最好以新的内容，尽可能少吃高热量高脂肪类的食物，这对减肥有重要意义。

　　想要减肥成功必须要控制饮食，每天早餐的食材尽可能多样化，早餐是一天中最重要的一餐，保证营养还可吃到饱腹感。而午餐就要尽可能控制一点，多吃蔬菜少吃肉，主食最好比平时减半，慢慢一点点减少，给身体适应期。注意晚餐除了要在意饮食结构还要关注食用时间，绝对不要超过六点再吃晚餐，保证睡觉前食物全部被消化，这样更有利于减肥。在晚餐后千万不要再吃任何食物，尤其是有吃宵夜习惯的人，为了减肥请及时停止继续食用。

　　在经期后一周有效减肥法除了在意饮食，还要多做运动，运动可以增强身体代谢能力，加快燃烧脂肪的速度。月经结束后再做运动也不会给身体带来什么不适，根据自己的运动能力过多成各种运动。

　　中国领先的健康门户网站，中国互联网百强，于2000年3月9日开通，中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来，在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先，引领在线亿用户。

　　世卫呼吁停用水银体温计，电子体温计线天不退，可用安宫牛黄丸”，安宫牛黄丸真的包治百病吗？

　　老人去世比往年多很多？为何冬季是老人离世的高峰期？线岁，南方科技大学教授蒋伟患癌去世，5个症状不要再忽视

扫描关注中国减肥网微信公众号，第一时间获取中国减肥网最新动态

转载请说明来源于"中国减肥网"

本文地址：http://zgjfw.cn/lalie/12303.html