减肥黄金季来了！教你几招在家也能练出好身材（3）

减肥黄金季来了！教你几招在家也能练出好身材（3）

　　肚子的减肥方法,葡萄减肥,减肥什么动作要领：头和胸部抬起，双腿抬起。抬起后坚持5秒钟，然后放松、趴到垫子上。这个动作对于久坐办公室，肩颈、腰椎问题突出的白领很适用。

　　动作要领：先自然站立，双腿分开与肩同宽，然后慢慢地屈膝下蹲。大腿与地面平行，背部始终保持挺直状态，最后慢慢起身恢复预备的姿势。深蹲可以锻炼腿部力量、塑造美好腿型、有利于减肥。

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