走路也能减肥吗？十个细节教你走走就瘦

走路也能减肥吗？十个细节教你走走就瘦

　　腰腹减肥,减肥点穴,银耳减肥走路能减肥吗？怎么走路才能瘦？今天小编就通过10个减肥问答的方式，为你分析走路这种运动减肥方法的功效，教你如何走路才能瘦得更快更有效。

　　虽然每个人的情况会依年龄、体重而异，不过我所提倡的“走路运动”，在呼吸频率、心跳加快的情况下，每30分钟可消耗180卡的热量（约一碗饭）；即使以缓慢的速度走路，依然可以有每30分钟消耗80卡热量的效果。

　　刚开始进行时，维持基本姿势走路无法持续太久的时间，因此，入门的初学者可从走一个斑马线开始，接著再逐渐将范围延伸至街角、捷运等处。

　　据统计资料显示，普通女性平均一天走路3000至3500步。因此首先请先以一天走路5000步为目标，顺利达成后再以2000步为单位，将目标提升至7000步、9000步，以能超过10000步的目标为最理想状态。走路时建议使用计步器，不仅计算步数方便，同时可藉由数字的增加让信心提升。