甲减代谢慢减肥难减肥专家2招提高代谢帮助瘦身减脂

甲减代谢慢减肥难减肥专家2招提高代谢帮助瘦身减脂

　　吃完减肥,粥能减肥吗,肚子的减肥其实因为甲减引起的肥胖其实很普遍，有一些人，可能知道自己减肥困难，但是因为自己不适的症状不是很明显，去医院体检或者去减肥咨询才发现确诊了甲减，如果您目前代谢比较低，减肥很困难，一定要跟着我了解一下。

　　一般就是很疲劳，爱掉头发，对什么事情都提不起兴趣，没有力气。90%的人呢，其实都伴有发胖的这个症状，也非常容易水肿。

　　其实就是甲状腺功能衰退，那么甲状腺功能衰退，甲状腺激素就会分泌不足，其实甲状腺激素是促进细胞新陈代谢，提高神经系统兴奋性的，无论是对于幼儿还是成年人都是十分重要的。

　　那么当甲状腺激素分泌不足的时候，我们身体的代谢就会变慢，所以说就会比之前容易发胖，就会时常感觉很疲劳，没有精神，然后还有一个原因，就是血液中的甲状腺素不足，黏蛋白在我们的皮下沉积，造成了水肿，所以，身材会比之前更臃肿，很多甲减的患者朋友，会发现脸比之前更宽，更胖了。

　　首先是饮食方面，建议大家采用高蛋白低碳的饮食方法，是目前为止对甲减患者来说最不影响身体健康的减肥方式。

　　减肥怎么吃主食呢？建议可以在白米饭中掺一些粗粮或者是根茎类的食物，比如说燕麦、藜麦、南瓜、红薯、山药等等。

　　不建议生酮饮食减肥法，如果生酮减肥的话，一定要在专业医师的指导下进行，因为生酮饮食这个方法必须要具备一定的营养学知识，操作的难度也比较大，而且频繁这样饮食对健康是不利的，而且极低的碳水还容易加重甲状腺激素的分泌不足。

　　所以说呢，如果您找不到合适的减肥方法，一定要咨询专业的减肥医师或者营养师，在专业的指导下进行，而且甲减患者在吃蔬菜的时候，少吃一些十字花科的蔬菜，因为十字花科的蔬菜里面有硫代葡萄苷，如果实在想吃的话呢，一定要做的充分熟了再吃，因为在做熟的过程里面的相关物质含量会大幅度的下降。

　　缺碘导致的甲减，注意补充碘，而桥本患者的话，则要限制碘的摄入，避免吃一些海产品等等。

　　另外呢，注意补充硒，因为硒有助于维持甲状腺功能的正常进行，比如说玉米、蘑菇、黄豆、鸡蛋等硒含量比较高，可以多吃。

　　还要注意补充一些酪氨酸，因为酪氨酸是用来形成T3T4的原材料，对于减肥的甲减患者比较有帮助，像一些瘦肉或者是大豆类食品，都可以适当多吃一些。

　　同时还有就是要注意补钙，因为很多甲减的人是缺钙的，那么我们可以吃一些钙片，或者吃一些含钙较多的食物，比如豆腐干、虾皮，鸡蛋等。

　　那么如果你是桥本引起的甲减，在减肥的时候还需要注意的地方会更多一些，但是呢，也更容易瘦，桥本其实是属于自身免疫病，是免疫系统把自身的甲状腺当成外来的抗原，然后进行攻击，所以说这个时候要避免一些能引起你过敏或者炎症的食物，来干扰免疫系统的稳定性。

　　我个人认为可以根据自己的个人情况进行选择，如果您目前没有服用药物，又喜欢喝牛奶补充营养，适量喝一些也没有关系，抗体降个几百起不了决定性的作用，不如说我吃得开心，压力小点儿，对减肥反而有利，因为压力会增加皮质醇的分泌，对病情是十分不利的。

　　而有些甲减患者吃的药代谢会受蛋白质食物的影响，在喝牛奶时可以跟药物的服用时间要间隔三到四个小时，如果您觉得有风险，可以避免这种食物的摄入。

　　我们也可以自测一下，对哪些食品有过敏，杜绝过敏食物的摄入，那如果你没有一些过敏的情况，或者是其他的身体问题，忌口对你来说又很焦虑的话，我认为你不需要过于严格的忌口，只要不造成过多的代谢负担就可以了。

　　不过像是咖啡、茶叶、酒精以及深度加工的食品，我们还是尽量少吃一些，避免一些炎症的发生。

　　如果大家对桥本减肥特别感兴趣的话，也可以在评论区进行留言，我之后呢，也会专门出一些桥本减肥的相关内容，因为桥本减肥其实很复杂，需要说的内容很多，我就先不多说了。

　　第二个呢，就是运动方面，由于甲减患者代谢是比较慢的，那么减肥速度和肠胃蠕动的速度也都是比较慢的，所以建议大家在减肥期间配合每周三到四次的低强度或者是中强度的运动，比如说像慢跑或者是散步、快走、跳绳都可以，可以很大程度提高减肥速度。

　　不建议高强度运动，因为高强度运动，可能会增加皮质醇的分泌，而且有些体重比较大的肥胖患者运动比较吃力，对膝盖也不好。

　　最后想跟大家说就是对于甲减减肥，最应该做的心态要好，规律作息和饮食，找对减肥方法，体重也会自然而然地降低，如果大家有这方面的问题，也欢迎来找我聊聊，希望可以帮助到大家！