能吃又能瘦3种“吃到爽”的减肥秘诀许多人都是这样减肥的。

能吃又能瘦3种“吃到爽”的减肥秘诀许多人都是这样减肥的。

　　动作减肥,热敷减肥,减肥体要想减轻体重，不仅要锻炼，还要学会吃饭，因为每次你吃下去的东西，都会使你变得更胖！

　　膳食纤维对大多数人来说并不陌生，但它的来源非常重要，单一的膳食纤维可以让你在短时间内减肥，但如果不能长时间食用，会影响人体对营养的吸收。以下是膳食纤维对瘦身有很好的帮助。

　　2、含有丰富B族维生素的高纤维蔬菜如白菜、茼蒿、韭菜、芹菜、油麦菜、绿豆芽、油菜、韭黄、菠菜等。

　　3、众所周知，控制饮食在减肥中具有着举足轻重的作用，所以想要更好的减肥效果，就一定要控制饮食中的热量，饭前补充一点点谷禾轻能够提前增强饱腹感，减少饮食的摄入；同时谷禾轻中的乳酸菌菌群还有利于加速肠道蠕动，刮油刷脂，提高新陈代谢，让我们在不知不觉中瘦下来。除此之外，其中的鱼胶原蛋白肽还可帮助肌肤抗皱，健美肌肉，让瘦下来的体态更加好看。

　　蛋白质的合成主要靠肉类和豆制品，在减肥的时候可以吃红肉，因为红肉中富含铁元素，可以促进肠道蠕动，降低脂肪的合成，提高肌肉的含量。

　　例如：猪里脊、牛肉、羊肉等，在减肥过程中，一天摄取50-120 g，对瘦身有很大的帮助，同时也可以防止因减肥过程中营养不良导致的贫血。

　　油炸食品是一种复杂的烹饪方式，高温、高油会破坏食物中的营养成分，从而导致反式脂肪酸的生成和卡路里的增多，100 g的油炸食品会导致新陈代谢时间延长，在减肥的时候会出现营养不良。

　　正确的做法：尽量少吃油炸食品，以清淡、清蒸、爆炒为主，更适宜于在减肥时吃。