越瘦越健康长寿？研究发现“长寿体重”保持合理体重该怎么做？

越瘦越健康长寿？研究发现“长寿体重”保持合理体重该怎么做？

　　天天瘦减肥网,红豆是减肥的吗,健身减肥“你最近有看见老张吗?我昨天在小区公园看到她，差点没认出来!她以前胖，现在好瘦，羡慕啊!人老了瘦点好哦，人一胖，这病那病就都来了”

　　“我没看到她呢，不过我不赞同你说的，其实上年纪了胖一点也是好事，你看生活中很多长寿的人看起来都不是那种很瘦的，而且我认为胖一点还比较显富态呢!老徐啊，我们不要太追求瘦”

　　到底是瘦好还是胖好，相信很多人的想法都跟徐阿姨一样，觉得瘦更健康。但实际上可能并不是如此，其实体重和寿命之间是有关系的，已有研究发现了这一点，那么，两者之间到底有啥关系?保持怎样的体重比较合适?下面就向大家介绍下，大家可以根据自己的情况参考下，看看你的体重处于一个什么样的状态，以及对健康的影响，然后做出调整。

　　前者对身体健康的影响相信大家都有一定的了解，太胖容易增加各个器官的压力，容易使得体内多项指标出现异常，比如“四高”就是现在较为普遍的问题，而且还有年轻化的趋势。相比太胖，不少年轻人则相信越瘦越健康，而且还显得自己身材好，于是采用一些不恰当的瘦身方法，但殊不知一些隐患已经悄悄出现了而自己却不自知，比如肌力不足、营养不良，尤其是女性朋友要注意，建议不要盲目追求瘦。

　　这句话中的关键词不知大家有没有注意到：正常、微增。那么问题来了，体重多少斤算是正常?人有高矮，这如何衡量?

　　想要知道自己的体重是否在正常范围内，大家可以用BMI公式计算一下，一般来说，超过18.5但没超过24就是正常的。而体重微增，是指逐渐增加但并没有肥胖。

　　另外，可能有些朋友的体重并不是最真实的，比如刚饱餐一顿后的体重，若是这样参考可能意义并不是很大。一天中不同时候测量的结果可能不一样，体重会受到多重因素的影响，不过其实一天中是有最佳的测量体重的时间的，早起后排完便不妨测一下，在吃早餐之前测，体重会更真实。

　　对于老年人来说，保持这样的体重更有益健康，人老了，机体机能在衰退，微胖，脂肪稍微多一点是有助于抗寒、保护身体的。在此也提醒一些老年朋友，老来瘦不一定就有益健康，不要通过过度锻炼等不科学的方法去减重。

　　若是老人体重太轻，反而要引起注意，在日常饮食上做出调整，适当补充蛋白质等营养元素，提高肌肉力量。若体重明显持续增加，则要适度调整，避免肥胖。

　　对于不同的人来说，可以根据自己的情况选择更可行地管理体重的方式。《柳叶刀》上一项研究发现，30-49岁的中年男性，更容易肥胖，BMI也比较高。这个年龄段的男性，建议平时要注意控制，不要让自己肥胖，建议平时少吃烧烤、少喝酒，养成每天固定时间锻炼的习惯，有助于拥有合理的体重。

　　建议年轻人不要太追求瘦，当然了，也不要不当回事，也要把体重控制在合理水平，在平时养成好习惯，时间长了，相信你就能感受到身体的好的变化，到老了，也不会太慌张，体重合理，身体健康，更容易长寿。

　　如果平时没有太多时间锻炼，可以尝试做一下高强度间歇训练，燃脂效果是不错的，不过可能对于新手来说，短时间内做强度大的训练会感到很累，建议要循序渐进，从实际情况出发，不要盲目跟风，防止身体受损。

　　对于很多女性来说，首先观念要正确，不要太瘦也不要过于超重。其次若需要减重，要先避开错误的方法，如长期节食、一日三餐只吃素等，要科学瘦身，且不要急于求成。

　　长期的饮食不注意节制，生活无律，让外邪入侵，体内寒气逐渐累积，阴阳失去平衡，胆囊收缩机能减弱，胆汁分泌 减少，食物不能完全代谢，部分胆汁逆行反流入胃，与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心 、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适现象，随时可能发生，其往往是被忽视的地方是胆，而去注意胃，关注度较 少

　　脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

　　亡羊补牢，尤未晚也，知道了自己的不足，就应该补起来，而不是听之任之，随它去了，要知道身体是自己的，当健康失去时候，你才会知道健康的可贵之处。方法会比困难多的，只有想不到，没有做不到，有空余的时间，回到苏北那个曾经战斗过的地方采点灌南苦菜，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，一种无人问津的野菜，回来烧汤，搁些红糖，晚上尽量不要再熬夜了。

　　通过以上的了解，关于体重和寿命之间的关系相信大家已经有所了解，你的体重处于正常范围吗?减重方法是否正确?不妨对照看看，再次提醒大家不要迷恋太瘦的身材对于肥胖人群来说，要及时且适度的控制体重。当然了，体重不是影响寿命的唯一因素，平时也要养成良好的生活习惯。