此菜是减肥菜中的“魁首”坚持吃4周瘦到80斤身材凹凸有致

此菜是减肥菜中的“魁首”坚持吃4周瘦到80斤身材凹凸有致

　　减肥牛奶,牛奶减肥,减肥我要减肥在我们的认知中，减肥就是要管住嘴迈开腿，其中管住嘴是很多人做不到的事情，而之所以如此，是因为很多吃的东西还是正常的食用，并且不少的菜都不是容易饱腹的，所以每次都吃不饱，因此一饿就会想着吃东西，从而管不住嘴。要想管住嘴，我们可以吃上一些减肥菜，一般的减肥菜，都是脂肪和热量低，并且能帮助我们饱肚子的，这样就不会因为饿去吃东西了。今天的这份芦笋炒鸡丁就是很减肥菜中常出现的，并且因为好吃，减肥效果好，所以此菜也是减肥菜中的魁首。

　　芦笋和鸡丁都是低脂肪含量的菜，是很多减肥的人的首选，同时这两个食材还都是能饱肚子，并且好吃的菜，所以作为减肥菜来吃，是比较合适的。而且只要坚持吃，吃上个4周，并且配合上适量的运动，就连很快的瘦到80斤，让身材变得凹凸有致，身形好，穿衣显瘦，好看。而且芦笋炒鸡丁的做法也很简单，就只要简单的放在锅中炒一下就成，那下面就给大家说说详细的做法，大家可以跟着一起做。

　　我们只需要准备芦笋、鸡胸肉。买芦笋的时候注意看根部，如果根部太老就不要买了，吃起来口感不好，至于鸡胸肉，买之前闻一下，有异味的不买，要买摸起来有弹性，按下去的印记会快速的回弹，同时按的时候不粘手的。买完所有的食材之后就开始动手做菜了。

　　步骤1：将鸡胸肉先放入清水中，将它反复的揉搓几遍，简单的清洗干净之后，然后将鸡胸肉切成丁，放入碗中。接着在碗中倒入适量的盐，少许白胡椒粉、1勺黄酒和1勺红薯淀粉，接着将调料都搅拌到鸡丁上，拌均匀，然后腌制20分钟。

　　步骤2：拿出芦笋，将芦笋的根部削掉皮，只留下里面的嫩芯，接着将芦笋清洗干净，切成段备用，如果有口蘑的，也可以清洗上一些，切好备用。在锅中倒入适量的水，烧开之后将芦笋和口蘑都倒入锅中，焯至断生就行。接着捞出，并且放入凉水中过一遍。

　　步骤3：锅中倒入适量的油，烧热之后，将鸡丁下锅，炒到变色后捞出。利用剩下的油爆香蒜末，然后倒入胡萝卜、口蘑炒熟，接着倒入芦笋、鸡丁，翻炒一下后倒入生抽、蚝油和盐，简单的拌匀之后，加上白糖，淋上水淀粉，接着开大火，收完汁后就出锅。

　　一份口感脆嫩清爽的芦笋炒鸡丁就做好了。这是一个低脂肪，高营养的菜，其中口蘑和胡萝卜是临时加的，没有也可以不放。小吃认为芦笋鸡丁作为减肥菜中的魁首，我们要坚持吃，这样才能快速的减肥，一般坚持吃4周，就能瘦到80斤，而且身材凹凸有致，穿上什么都好看。