40岁的阿娇为戏增肥两个月减重18公斤坦言减肥在于3点

40岁的阿娇为戏增肥两个月减重18公斤坦言减肥在于3点

　　每天减肥,怎么瘦身减肥,蛋白减肥随着经济水平不断提高，人民由追求温饱穿暖向美观实用性过度。个人形象在如今社会中发挥着越来越大作用。

　　普通人尚且如此看重形象，明星对外在形象更为严苛。其中身材管理是重点，已经演变成工作一部分。

　　谈及阿娇，大众第一印象是五官精致突出，一双清澈亮眼，深受观众喜欢。曾出演多部作品，塑造过很多经典角色。

　　阿娇今年已40岁，与阿sa组合出道，演唱有多个流传度很高歌曲。后在《女娲传说之灵珠》中，凭借唯美古装扮相迅速走红。

　　出道多年，阿娇多年保持纤细身材。近期在录制《怦然心动20》中，发福图片引发网友热议，脸部肉态明显，腿部粗壮。

　　随后阿sa为阿娇发声，表示是因内分泌失调引起。阿娇透漏是因戏份需要，增肥18公斤。

　　两个月后，一则“阿娇瘦了好多”动态引起很多人关注，观众惊讶地发现她已经恢复原有身材，身材纤细，五官线条突出。

　　翻看阿娇动态可以总结出三点维持身材方法，一是大量地喝水，二是戒糖，三是经常运动。

　　阿娇减肥期间每天都喝很多水，正常成年人每天饮水量在2000-2500毫升，早晨空腹一杯温开水一方面可以排毒养颜，另一方面可促进新陈代谢。

　　阿娇表示喝水比运动更易坚持，会给自己制定饮水表，一日三餐前后都要喝水，饭前喝水一方面可增强饱腹感，另一方面一顿便可减少80大卡。

　　糖是发胖最大“元凶”，平均每克糖热量有7大卡，阿娇减肥期间会严格控制热量摄入。

　　碳水化合物大部分是葡萄糖和淀粉，平均每克有4千卡热量，平时主食以粗粮为主，用玉米、红薯、紫薯、糙米等作为主食。

　　饮食更加清淡健康，平时会多吃蛋白质和蔬菜，可以预防肌肉流逝，又可以促进肠胃蠕动，更好消化。

　　减肥两大原则之一迈开腿，控制饮食可以降低体重，多运动是能否保持减肥成功后身材关键。

　　阿娇减肥期间经常去健身房，一周去4次，每次重点是做塑形训练，总时长在1小时左右。平时在家她会经常做瑜伽，每次时长40分钟以上。

　　如果仅凭饮食降低体重，会流逝25%左右肌肉，做塑形训练可提高肌肉含量，加大脂肪供能。

　　总结阿娇的减肥的方法就是戒糖，拒绝高热量食物，多运动始终让身体在高代谢状态，保证充足饮水量，促进血液循环。

　　冬瓜荷叶茶是由冬瓜、荷叶、决明子三味本草药材组成，具有清脂刮油、减肥美颜的作用。

　　根据中医理论，荷叶性味苦涩，平，归肝、脾、胃、心经。荷叶中的生物碱有降血脂作用，且临床上常用于肥胖症的治疗。荷叶碱在人体肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆积，从而起到减肥的功效。

　　冬瓜具有明显的利水作用，将冬瓜皮熬水喝，有助于消除水肿，还能防止皮肤色素沉着，美容养颜。冬瓜当中的丙醇二酸，也能有效抑制体内的糖类转化为脂肪，还能消耗多余的脂肪！决明子味苦、甘、咸，性微寒，入肝、肾、大肠经；润肠通便，降脂明目，治疗便秘效果显著。

　　结语：冬瓜荷叶茶的功效不仅仅是这样，还包括防治心血管疾病、清热解暑等多种功效，所以平时没事的时候可以适当喝些，尤其对于便秘、肥胖、高血脂、高血压、营养过剩的人群，坚持饮用冬瓜荷叶茶，可给身体带来多种好处。