1招解决减肥不掉称！本人亲测有效！关键时刻千万别放弃减肥！

1招解决减肥不掉称！本人亲测有效！关键时刻千万别放弃减肥！

　　喝酸奶减肥吗,超级瘦减肥茶,减肥主食减肥一段时间之后呢不掉秤了怎么办 发现自己呢不管怎么努力斤秤都不再往下降了啊 都会有点想要放弃了 那今天的视频呢小欧就跟大家分享一种方法 那我在减肥二十斤之后呢也遭遇到了平台期 那我用了这个办法呢从二十斤又继续往下掉了十斤 那大家呢也可以尝试一下 大家好我是靠健康饮食去瘦三十斤的小欧朋友们 如果有关由于减肥的各种问题的话 欢迎大家在评论区留言 大家一起相互借鉴相互交流一下 那我看到呢也会一一回复大家 在分享这种方法之前呢 那我们首先来确定一下哈你大概有多久不掉秤了 适不适合用这样的方法哈 有些朋友的话呢 减肥减了大概十天半个月 减了三五斤之后呢就喊着自己 啊遭遇平台期了我遇到平台期了我到平台期了怎么办 那你真的是在自欺欺人 可以这么说平台期没有这么快到来 为什么会出现这样的情况呢 就减了一段时间之后很少的一段时间自己不再掉秤了 啊大概有三点原因 第一个原因呢就是你还是吃的有点多了 最起码已经超过你自己的基础代谢了 所以才会导致你不掉秤的 那要想继续往下掉秤呢 那你只有一个办法就是要调整自己的饮食 第二个原因呢就是你没有之前那么自律了 带着三分钟的热度来减肥 刚刚开始的时候管的特别好 就是非常非常的自律严格要求自己 但是呢坚持了三五天一段时间之后呢 就经常找各种理由给自己放水啊 总是劝自己多吃一口没关系 所以啊你要想还像之前那样继续掉秤的话 你还是要严格自律 还要管好自己这张嘴 第三个原因哈 也是很多人普遍存在的一个问题 就是你在刚开始减肥的时候节食了 那我在之前的视频当中跟大家说过很多遍 节食减肥危害大胃 为啥不建议大家节食减肥呢哈 靠严格控制饮食吃的特别少来减肥 第一个是因为什么哈 就是因为节食啊会让身体迅速的启动救急欲咽 他觉得那我自己的身体已经遭遇到食物贫积了 所以接下来 我要控制自己的支出 在这个时候呢 那你吃的再少也不会掉秤了 因为你已经破坏了自己的基础代谢吗哈 这也是节食为啥不能一直掉秤的原因 第二个原因就是因为如果节食的话 啊因为减肥是一个食量 你吃的食物的量慢慢缩小的一个过程 如果你刚刚开始的时候就已经节食了 那请问接下来你要吃多少才能达到让他 持续掉秤的标准呢 对不对啊 只能是最后吃的越来越少越来越少 你本身就已经很少了 那你吃的这样少特别少越来越少 一直到不怎么吃东西 那这样你又能坚持多久坚持多长时间呢 那刨除 刚才提到的就是我减了十天半个月三五斤之后呢 这种情况 那大家呢已经很长一段时间不再掉秤了 有可能一个月有可能两个月 或者是接近一个月或者是已经两三个月不再掉秤了 那接下来我推荐的这种办法的话 我觉得大家都可以尝试一下 其实遇到这个平台期的话 我觉得突破的方式离不开干什么呢 第一个就是增加运动量哈 第二第二个呢就是减少食物的摄入 第三个呢就是停一段时间再减 那我们先来逐个分析啊第一个增加运动量 也就是我们减肥的话一定要满足一个条件 就是制造热量缺口吗 你吃的一定要少于你消耗掉的才可以 所以我们只能解决这其中的问题 那一个呢是增加消耗 增加消耗呢 这个就是说我们在原来的基础上再增加一些运动量 这也是为什么不建议一些朋友们刚开始减肥的时 候就做高强度长时间的大量的集中性的这样的运动 说实话靠毅力去减肥的话真的是坚持不了太长时间 只有把减肥变成一种习惯才可以 第二个呢就是什么呢我们去增减少自己的食物摄入吗 就是吃的更少一点 但是吃的更少一点的话大家要有一些技术含量 不是单纯的就是靠控制饮食吃的特别少 一一定要多吃有营养 然后一定要多吃富含膳食纤维 也就是饱腹感更好的食物才可以 这样能让你坚持的时间更长一点 第三个呢就是停一段时间我们再减哈 因为身体就是这样的哈 呃让他慢慢的去适应我们现在身体的状况 因为本身我们减肥竟然能减到二十斤 说实话之前的自律啊包括饮食控制还是特别成功的 所以现在不再掉秤了 就是因为我们的身体已经适应了你现在的饭量 但是呢继续让你再继续减少这个饭量呢 他已经达到你的极限了 就不可能再少了再少可能我会觉得不舒服 所以那我们最好的办法呢 也可以在这段时间我们停一下 啊一个月左右那我们现在不减就不减了放平心态 你只要做到啊你自己的斤秤不再上涨 其实也就算是一个小阶段的成功了 反而还能收获一个好处是什么呢 说什么样的减肥方式能够让皮肤更加紧实一点 或者是让皮肤呢不会特别的松弛 就是这种减减停停的方式会更好一点哈 那我就发现很多女士在减肥的时候 尤其是刚刚开始减的时候 可能我的腰腹还没有太大的感 觉但是胸部脂肪的流失特别严重 啊就就是已经就怎么说呢 啊本来还是挺丰满的一个人 但是到后期的话呢就感觉啊没什么东西了 但是你会发现哈如果说这一个月的时间我停止减肥了 我不再减肥了 或者说确实也是遭遇了平台期 这段时间我没怎么掉斤秤 你就会发现你胸部的脂肪呢又会慢慢的 啊好像又填充回来了就是这种感觉 所以我们要想让这个皮肤不很松弛呢 我们也可以选这种啊这种办法减减停停 那今天呢主要是要跟大家分享我们所说的什么呢 突破平台界的第二个第二种方法就是减少食物的摄入 因为我在减肥的过程当中 一直在跟大家说我没有配合运动 所以说增加运动量这一块对于我来说是不太成功的啊 我没有增加运动 如果大家 身体呢适合去做这种高强度的运动的话 你也可以去通过增加运动量来突破自己的平台期 我呢是靠控制饮食哈 说到这种办法呢其实也非常简单 之前也跟跟大家多次提到过哈就是断食轻断食 嗯之前呢我们靠这种健康的饮食周而复始 一天又一天的这样坚持下来哈 我发现我的斤秤确实一直在掉 但是当我的这个收入跟支出 或者是我的饮食已经控制到极限的时候 就已经到达我自己的极限之后呢 我就没有再去往下缩减食量的这种毅力了 每天都这样的话说实话做不到真的做不到 那我们最好的办法就是阶段性的什么意思呢 是我们可以选择一周里边的五 天呢就是按照之前这样的 你在减肥期间的这样的饮食就可以了 不掉也没有关系 不要太着急 放平心态不掉就不掉了这五天能够维持住就行 然后七天里边呢选不连续的两天穿插在这五天当中哈 这两天的话呢 再严格控制自己的饮食 也就是再去减少一下摄入 那每天的话五六百大卡就可以了 那很多朋友的话选择就是只吃这个鸡蛋 或者是只吃这个肉啊 或者是喝奶都可以选任何的方式都可以 一定要多吃有营养的东西 总之你确定你这一天的摄入来说的话比较少 就是五六百大卡就可以了 这样的方法的话说实话让我在我到达二十多斤 然后到一个平台期的时候呢我又继续往下掉了十斤 就是这样做到的 因为让我在每天这样严格控饮食确实我已经做不到了 但是的话呢几天里边抽出一天 哎三天我正常吃 抽出一天的时间呢我再严格控制一下自己 说实话还是没有太大压力的 那今天的视频呢就到这为止了 希望我的这个小小的建议 这个小办法呢能够帮到大家哈 我是靠健康饮食吃瘦三十斤的小欧喜欢我的视频呢 别忘记给我点赞转发加收藏 另外呢 为了支持我大家可以长按这个屏幕上的这个点赞啊 长按点赞 然后给我一个强烈支持