男性标准体重表格对比表发布想要减肥的人士可以看看对比图

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　　咖啡减肥吗,脸减肥,背部减肥导语：“身材不好就去锻炼，别把窘境迁怒于别人，你唯一可以抱怨的，只是不够努力的自己”

　　大腹便便和宽肩窄腰第一眼谁给人留下印象更好，单从体型上宽肩窄腰男性比较受欢迎。

　　生活节奏加快，忙里偷闲运动者被人称为“自律”，而肥胖者被人贴上“不自律”标签。

　　根据表格显示，年龄跨度非常大，小到19岁，大到67岁。身高从152厘米到188厘米，身高差相距较大。

　　世界上肥胖人口不断增长，尤其是欧洲肥胖率超过50%，部分国家出台相关限制巧克力售卖策略以期达到减肥目的。

　　中国的肥胖率没有这么夸张，也有六亿多人口，人口比重非常大，且还有不断增长趋势。

　　据相关发布数据来看，中国18岁及以上人口，男性和女性超重率分别是34.3%和16.4%，男性比女性占比更大。

　　男性标准健康体脂为8%——18%左右，超过标准占比的百分之二十就属于超重，需要及时减肥。

　　第一点先从饮食入手，根据相关数据资料显示，中国北方比南方肥胖占比更大，与地理位置有关。

　　饮食方面控制方法相同，北方地域相对比较寒冷，需要吃更多高热量食物抵御寒冷，口味偏重。南方相对比较温暖，新陈代谢较快。

　　饮食上需要调整结构，多吃蔬菜和水果，促进肠胃蠕动，提高新陈代谢效率。少油、少盐、少糖是核心。

　　除去控制饮食之外，还要注意吃饭时间。晚上7点半之后尽量不要在吃东西，这个时间段身体消化处于“休息期”。

　　第二点从运动方面入手，现阶段疫情有卷土重来趋势，不适宜出门走动，可以在自己小区锻炼。

　　室内游泳、打乒乓球、羽毛球、网球或者是篮球等都可以，运动时长尽量超过半个小时。

　　第三点减少不必要酒局，男性大部分喜欢凑在一起聊天喝酒，白天工作，夜晚扎堆，街边烧烤摊常常可以看到他们的身影。

　　烧烤类或者其他菜品，饮食不够清淡，高油高热量，经常晚上参加酒局，身材发福是必然。

　　即使有必须需要参加理由，尽量减少高油食物的摄取，没有必须参加酒局缘由，尽量不要再去。

　　总结来说我国现在社会男性比女性肥胖率更高，想要减肥，有健康的身体，最好从饮食、运动以及其他多方面下手。

　　大家身边有没有超重后减肥成功的人？欢迎点击分享按钮，积极留言评论，感谢您的阅读！