腹部减肥最快的方法是什么

腹部减肥最快的方法是什么

　　鱼减肥,白菜减肥,茶减肥不得不说腹部的减肥是除了大腿外全身最不容易减下去的部位，但是为了能穿美美的紧身衣，腹部的赘肉必须砍掉！有哪些可以快速减腹部的方法呢？跟小编一起来学习吧。

　　腹部赘肉多，喜欢的裤子没有自己的码，贴身的衣服也穿不出好看的效果，侧面看像怀孕一样，一坐下来就是三个游泳圈，自己都看不下去来啦！有生命办法可以减腹部赘肉呢？其实除了必要的运动外，健康的饮食和规律的作息也是必不可少的。

　　仰卧起坐是一种非常简单腹部减肥法，但是简单的动作却有不少讲究，比如双手不要抱头、两腿不能伸直伸直、配合呼吸等。因为双手抱头会导致背部弯曲，腰椎间盘压缩，使脊椎受损。下意识地双手用力抱头，还会在无形中加重了颈椎的压力;如果两腿伸直，其危害更严重，据测量，这种锻炼姿势会在脊椎产生3300牛顿的力，从而使腰背受伤。

　　仰卧起坐这种腹部减肥法配合呼吸的正确做法是:双腿弯曲成45度，脚底与地面平行;双手放在大腿表面，起身时，双手向膝盖移动，或双手扶在太阳穴附近;颈部和肩部放松，头挺直，下巴与胸部分离;腹部肌肉用力，双肩缓缓抬离地面，同时呼气;保持身体弯曲2-3秒，然后缓缓回到起始位置，同时吸气。