真正的减肥成功是达到目标后维持5年不复胖！

真正的减肥成功是达到目标后维持5年不复胖！

　　减肥米粥,冬瓜减肥,蔬菜减肥在互联网络发达的今天，各种减肥方法到处都是，不管你采用哪种减肥方法，只要乖乖认真坚持做下去，几个月下来都会达标。可减肥成功后，你稍微放松一下，开始恢复正常人的饮食，消失的肥肉也就悄悄地回来了，之前减肥的成功都化为了泡影。

　　随着饮食生活的多样化，现在随时都能吃到各种各样的食物，糕点、零食和碳酸饮料成了很多现代人戒不掉的瘾。

　　不只是糕点，米饭、面包、各种面条，甚至没有甜味的食物中都含有糖。所以，我们每天摄入的糖类不知不觉就能达到 300~400g，不少人甚至更高。我们身边到处都是来自糖类的诱惑，便宜的高糖食品随处可见，很容易让人产生依赖。

　　如果你“吃对”食物，是可以终身不复胖的。能够长久维持“成功”减重的方法都有一个共同的核心原则，就是“减糖”。因为糖是刺激胰岛素升高的最大因素，而胰岛素的主要作用就是把糖储存为脂肪;减糖就能降低胰岛素，也就能减少脂肪的生成。

　　我们这里所说的“糖”其实是“碳水化合物”。需要注意的是，离开碳水化合物，人是无法生存的，所以我们要戒的不是所有糖，而是添加糖和单一的高升糖指数的碳水化合物，我们需要做的是坚持低碳水化合物和低升糖指数饮食原则。减糖能让减肥变得轻松，而且更重要的是，将减糖持续下去，把它变成生活的一部分，定会让你永远待在瘦子圈。

　　2.挑选适度的好糖，避开精制糖、精制淀粉，尽量以糙米、燕麦、薏仁、地瓜等全谷类、根茎类食物为主。

　　说到减糖，有人会误以为减少主食就行，其实这是错误的。很多人之所以减糖失败，就是认为减糖只是少吃主食，结果导致营养不良。

　　减糖最重要的就是纠正偏糖的饮食习惯，多食用含蛋白质、维生素、矿物质和脂类等营养元素的食物。其中最重要的是蛋白质。补充蛋白质能促进血液循环，刺激激素分泌，从内而外增强体质。这样会让人体力充沛、精神十足，而且整个人也会变得容光焕发。

　　体重管理是一场持久战，整个过程会起起伏伏，只要你找到适合自己的饮食形态，就一定会成功的!

　　对于中年人来说，身体的健康是最大的财富，美食永远都在，但健康不同，你不能置之不理，以免来不及挽回，所以体重管理必须即刻开始。好的饮食习惯让你每天吃饱吃好之余，还能变瘦，重获苗条身材和健康。从现在起，每天叫醒我的不再是闹钟，而是体重计上那一点一点变小的数字。