瓜子和花生一个增肥一个减肥你真的吃对了吗？看完就明白了

瓜子和花生一个增肥一个减肥你真的吃对了吗？看完就明白了

　　减肥牛肉,酥咔减肥,减肥吃饭瓜子和花生是再常见不过的结果，每到逢年过节时，家里的桌子上总是摆满了各种各样的坚果类食品，目的就是为了招待远道而来的客人，亲朋好友一边聊家常一边嗑瓜子，那种感觉别提多滋润了。#夏方养生指南#

　　瓜子和花生中含有较多的脂肪和纤维素，所以这两种食物，稍微吃一点就会产生饱腹感。

　　减肥作为当下非常流行的话题，在如今这个以瘦为美的时代影响下，越来越多的人开始关注自己的外在形象，为了尽快瘦身，很多人开始关注食物的热量，保证每日摄入量低于消耗量才能达到减肥的效果。

　　花生和瓜子作为脂肪含量偏高的食物，减肥期间的人吃，是否会使身体发胖呢？如果，你还不清楚，不妨一起来了解一下，看了或许就明白了。

　　吃一小把瓜子，相当于吃了两碗大米饭，这样的热量可想而知，吃瓜子一定是增肥的，由于瓜子的口感过于美味，人们吃瓜子时总会一个接一个的吃，根本停不下来，这也让你在无形中摄入更多的热量，从而增加身体的肥胖率。

　　瓜子虽然营养丰富，但是大家也不能一次过量的食用。就拿葵花籽来讲，100克左右的葵花籽里面含有的油脂就在25克左右。

　　市面上的瓜子有着多种多样的口味，这些瓜子在制作的时候会加入各种各样的香料、糖或者盐，还有一些不良商家为了掩饰瓜子变质的口味，也会将其制作成各种口味。

　　大多数瓜子都是经过炒、烘制作而成，吃多了容易让身体上火。为了避免这种情况，大家在吃瓜子的时候可以适当喝一些水，也可以喝菊花茶或者绿茶，起到稀释血液，减轻上火的概率。

　　患有高血脂，胃溃疡或严重肠胃疾病，口腔溃疡的人最好不要吃瓜子，否则会使体内血脂升高，对肠胃和口腔造成其他的刺激，不利于身体健康。

　　对于减肥人，可以每天吃几粒花生，然后减少对于其他食物的摄入，以此来减少碳水的摄入，从而间接的达到减肥效果，而且花生中所含有的维生素比较多。

　　第三步：锅中倒油，油温6~7成热时，就可以把挂满白霜的花生全部倒进锅中，炸至白霜发黄就可以了，捞出控油放在盘中待用。

　　由于花生米的质地较为坚硬，年龄小的儿童，由于牙齿尚未长齐的原因，对于花生米这种坚硬的食物不宜咀嚼，小孩吃花生米，容易呛咳，出现窒息和休克的危险。

　　痛风是一组嘌呤代谢紊乱所致的疾病，患者均有高尿酸血症，由于高脂饮食会减少尿酸排出，加重病情，所以痛风急性发作期应禁食花生，痛风缓解期也只能适量进食。

　　此类患者多有慢性腹痛、腹泻或消化不良等症状，饮食上宜少量多餐、清淡少油。

　　胆汁对于脂肪的消化和吸收有重要意义，人吃饭后，胆囊收缩，将胆汁排入十二指肠以利消化吸收。