今天你抖腿了吗？比轻断食更有效的减肥方法

今天你抖腿了吗？比轻断食更有效的减肥方法

　　酵素可以减肥吗,腿怎么减肥,产后运动减肥我国是传统的礼仪之邦，自古以来就有“坐有坐相，站有站相”之说法。 “抖腿”的这种习惯，在我们的传统礼仪中是非常忌讳的，有句老话叫做“树摇落叶，抖腿福薄”，一颗树如果老是不停地摇晃，树叶就会掉光；一个人如果老是喜欢抖腿，福分就会越来越少。从科学的角度来说，抖腿固然不雅，但可以帮助集中注意力，缓解焦虑。

　　2022年8月，美国休斯敦大学的研究学者研究显示，抖腿真可谓是一项极为有效的坐姿减肥法：坐着上下抖腿时，通过激活小腿后侧的比目鱼肌，不仅能使局部的氧化代谢水平有效提高2-3倍。令人惊喜的是抖腿并不是单纯增加能量消耗这么简单，还有改善身体代谢的“奇效”， 可以改善葡萄糖耐受性，减少餐后高胰岛素血症的发生，其效果堪称胜过其他运动及间歇性禁食。

　　轻断食是一种交替进食和延长禁食的做法。目前，在生活中或学术界比较常见的间歇性禁食有4种方案：16:8轻断食：限定每日的进食时间跨度在连续的8小时以内，剩下的16小时为禁食期；5:2轻断食：每周5天进食，2天为禁食日，限制热量在500-600kcal；6:1轻断食：类似于上一种，但每周6天进食，1天禁食；隔日断食法：每隔1天就禁食24小时，但不限制饮水及其他无热量饮品的摄入。

　　研究表明：控制在7:00-15:00这8个小时内进食，坚持14周，能有效减重6.3kg，也就是说，16:8轻断食法是一种相对较为容易坚持的减肥方法，而不会出现情绪低落或失控的情况，适合绝大多数人参考。

　　综上，对于需要久坐的人来说，抖腿不失为坐着燃脂的“美差”！不仅没跑步那么累，也没有轻断食那样看到美食垂涎欲滴，让人内心苦苦挣扎的烦恼，抖腿能双倍提高全身的脂质及血糖代谢水平，让人在不知不觉中消耗能量，达到于无声处见减肥的效果。最后提醒大家一句，在你抖起来的时候，不要影响其他人！