6个简单粗暴的方法让你变成筷子腿这是真的！

6个简单粗暴的方法让你变成筷子腿这是真的！

　　减肥蛋白餐,减肥点,减肥吃豆腐脑特别羡慕模特的筷子腿？模特也不是天生的，连Cara都曾经胖到丸子状，她们也需要用大量力气维持身材。做这6个运动，每天只需要一点时间，坚持下来你就能变成筷子腿。

　　这个动作充分锻炼了大腿和小腿的肌肉，每天要保持这个动作20次，然后换成另一边腿，同样20次，坚持下来你会看到臀部和腿部都得到极大地改善。

　　利用健身带的力度，半蹲后抬起后腿。能够锻炼臀部的提拉紧致，并且锻炼小腿肌肉的瘦长，不会横向发展。每天坚持20次，左右互换。

　　双手撑地，单膝着地，然后摆动另一边腿，由下到横向，再向上。重复20次，反向重复20次。

　　单脚踩住健身带，另一只脚以敬礼的形式后撤，半蹲，重复20次，之后换另一边重复20次。

　　用两只手撑住健身带，之后单膝跪地，另一只腿上下摆动，重复20次，换另一边重复20次