晚上坚持6个这习惯让你比别人瘦更快热量消耗更高！

晚上坚持6个这习惯让你比别人瘦更快热量消耗更高！

　　腿减肥,小伙减肥64斤,减肥板一天24小时，如果你能利用好每一个时间段，让身体保持高代谢状态，那么你的减肥速度会比别人快。晚上身体的活动系数开始下降，热量消耗也会减少。这时候我们可以采取一些措施来改善身体的新陈代谢，让身体消耗更多的热量，加快减肥的速度。

　　晚上坚持5个好习惯，有助于肠胃消耗，加强代谢能力。你会比别人减肥更快，消耗更多的热量！

　　你吃了一顿丰盛的晚餐吗？很多人午饭吃得比较匆忙，所以会选择一顿更丰盛的晚餐犒劳自己。这种饮食行为很容易导致肥胖。健康的饮食习惯是午餐要吃饱，晚餐要少吃，这样可以避免多余的热量和脂肪堆积。晚上身体的肠胃消耗能力较弱，要选择一些清淡高纤维的食物，减轻身体负担，促进肠道蠕动。晚餐多吃蔬菜水果，少吃油炸和高糖食物。主食可以减少一点，热量控制在550卡以内。晚饭尽量在20点前吃完，给胃足够的时间消化。

　　此外，建议大家餐前可以吃点谷禾轻源素，它是一种营养补充剂，富含多种营养成分，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，让我们吃得少也不用忍受挨饿，更快达到瘦身目标；同时肥胖与自身湿气较重、肠道菌群的蠕动有很大关系，其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质可调节湿气过重的体质，促进肠道菌群蠕动，加速代谢脂肪，减少脂肪堆积，达到燃脂瘦身的作用，长期补充还可祛湿气、改善便秘、抗皱延衰，很适合肥胖时想要瘦身的人士。

　　饭后不要坐着，我们可以出去散步30分钟，提高身体的活动系数，加强肠道消化，促进热量消耗，改善小肚子的状况。饭后散步，运动九十九。古语告诉我们，饭后低强度的活动可以让身体更健康，寿命更长。

　　我们的脚底有很多穴位，贯穿全身。泡脚是保持健康的好方法。泡脚可以促进下肢血液循环，按摩穴位，促进体内毒素的排出，有助于促进脂肪的消耗。睡前一小时可以泡脚30分钟，可以促进出汗，提高睡眠质量，加快减肥速度。

　　很多人发胖是因为吃宵夜。吃得太晚会影响消化系统的休息，还会导致多余的热量转化为脂肪堆积。晚饭后和睡觉前，要尽量避免吃东西。我们可以选择喝白开水，但是一定要戒掉宵夜，有效控制体重范围。

　　科学的睡眠时间是23点。早点睡觉可以让身体机能有足够的时间修复。睡前玩手机会让大脑过于兴奋。最好提前半小时放下手机，做做拉伸来酝酿睡意，提高睡眠质量。它能使你的身体释放瘦素，保持旺盛的代谢状态，抑制脂肪的合成。第二天你会醒得更早，精神状态会更好，工作效率会提高，还有助于减肥。