科学减肥合理的减重速度是怎样的

科学减肥合理的减重速度是怎样的

　　鸡蛋牛奶减肥法,自贡减肥,减肥药豆瓣核心提示：体型肥胖在减肥时总是想以最快的速度看到瘦身成果，事实上减肥不得求速度，毕竟变胖也不是一天两天的事情，瘦也要循序渐进才行，假如瘦的太快，反而可能会危及到健康，从而要合理瘦身，尤其是减肥速度上要有所控制，一口吃不了个胖子，一周不吃饭也不能马上变成瘦子。采取科学减肥合理的减重速度，这样是比较健康的。

　　体型肥胖在减肥时总是想以最快的速度看到瘦身成果，事实上减肥不得求速度，毕竟变胖也不是一天两天的事情，瘦也要循序渐进才行，假如瘦的太快，反而可能会危及到健康，从而要合理瘦身，尤其是减肥速度上要有所控制，一口吃不了个胖子，一周不吃饭也不能马上变成瘦子。采取科学减肥合理的减重速度，这样是比较健康的。

　　所谓科学减肥合理的减重速度，大概是以每周瘦1kg左右，一个月控制在4kg左右，这样较为合理，至少往长远了看是比较好的，想达到这个效果，每天在能量上于少要有500大卡亏空才行，比如通过慢跑消耗掉的线个小时左右，当然假如吃一些高热量食材，那这些热量就又回来了。其实减肥难度就在于如何控制入口食物热量，否则好不容易坚持慢跑一小时，消耗了一些热量，本以为可以变瘦，不曾想吃两个鸡翅就把这些热量补回来了，真的是吃十分钟换回了一个小时辛苦运动的热量，再次证明管住嘴对于减肥来说是多么重要。

　　另外很多朋友是真的做到了“管住嘴”，那就是什么都不吃，在短短几天体重就大幅度下降，本以为喜从天降，自己真的是瘦下来了，事实上掉称的只是体内水分，而真正减肥的目标是体内存储的脂肪，一旦水分补充回来就会反弹，这样的减肥方式是极为不正常，有一些伤身的。所以减肥要科学，不能过于偷懒，最科学的减肥手段一定是：管住 嘴迈开腿，也就是说要管理三餐饮食热量，且要多参与运动锻炼，且每天要坚持这样做，且不可怠慢。

　　关于科学减肥合理的减重速度的说法，最理想的就是一个月最好控制在4kg左右，具体根据个人体重基数决定，假如本身体重基数就大，那坚持一个月科学的减肥方法后，可能掉称重量会在5kg左右，也属于正常，但可别想着说要掉10kg甚至更多，那就真的要考虑自己的减肥计划是不是做的有点激进。

　　中国领先的健康门户网站，中国互联网百强，于2000年3月9日开通，中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来，在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先，引领在线亿用户。

　　据最新数据显示，中国的肥胖人群约9000万，其中约1200万重度肥胖，数量呈快速增长状态，目前已据全球首位。减肥，是一种科学的治疗，需要长期保持能量摄入的量出为入，加强运动锻炼和体力活动，改变乏动的生活方式，必要时亦可在医生的指导下配合药物治疗。对重度肥胖者必要时还可进行手术治疗。只有这样，才能使体重得到稳定有效的控制。

　　声明：39健康网登载此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。