有利于减肥的零食你听说过吗？减肥成功者：这几类零食请了解一下

有利于减肥的零食你听说过吗？减肥成功者：这几类零食请了解一下

　　快走减肥,红豆减肥效果,减肥束腰带对于大多数肥胖者而言 都有一个共同的小毛病 那就是只要身体闲下来 嘴就闲不下来 只要获得一点点自由的时间 首先想到的就是吃东西 于是呢 零食往往成为肥胖者的最爱 而零食也为肥胖背了黑锅 很多人认为肥胖的根源是零食 其实不是的 胖不胖 只和你每天总摄入和总支出有关 与你吃的是零食还是正餐 没有任何关系 我恰恰认为只要你选对零食 在某种意义上反而有利于减肥 我自从减肥成功到现在这么久以来 发现了几种适合我的 不容易长胖的零食 仅代表我个人的心得体会 至于是否适合你 你可以尝试一下 首先我经常会吃一些除了奶 糖以外的乳制品 当然吃的最多的就是酸奶 有人说酸奶有益生菌 有利于减肥之类的 这个呢我不知道真假 但是呢我每天喝酸奶挺多的 平均一天呢两到三包 这么多年没有长胖却也是事实 纯牛奶也不错 有人说喝牛奶应该喝脱脂的 其实没必要 全脂牛奶中的脂肪也没有多少 并不会因为那一点点的脂肪就长胖 况且呢 脂肪也不是最容易让人长胖的食物 最容易让人长胖的 其实是碳水化合物 像其他一些乳汁饮料 比如营养快线啊优酸乳之类的 这些 我是不建议减肥的朋友们多喝的 第二类我经常吃的零食呢 是各种坚果 比如花生 核桃瓜子 开心果我知道很多人会说 这些食物含油比较多 有些甚至都是油料作物 热量一定很高 不利于减肥 其实这种说法是不对的 首先呢坚果当中的能量物质 几乎只包括蛋白质和脂肪 几乎是不含碳水化合物的 碳水化合物才更容易长胖 富含蛋白质和脂肪的坚果 饱腹感很强 对于减肥的人而言 这其实是一个优势 另外呢 坚果类的食物也不容易吃多 因为它剥壳很麻烦 嗑五分钟的瓜子 实际吃到嘴里的热量 不一定有一口米饭的热量多 第三呢 坚果中的油它是在细胞中的 并非是游离状态 所以 人在消化的时候其实是比较慢的 远不像有些人说的 什么吃一把瓜子 相当于喝几勺油之类的 那怎么可能一样呢 第三类我经常吃的零食是豆制品 尤其是做成麻辣小食品的豆制品 解馋而且好吃 对于我来讲啊 也不会长胖 呃因为十多年前吧 我记得我看电视的时候 看到一个费翔的访谈节目 费翔长得很帅对吧 年轻的时候更帅 但是他说他小时候其实非常胖 后来呢虽然减肥成功了 但是只要不控制也很快就会反弹 所以他每天馋的时候 就会吃一些豆干 后来我想要减肥的时候呢 我突然就想起了以前 在电视上看到的这个桥段 于是呢 我也买了一些豆制品去尝试一下 发现确实不容易长胖 而且这种东西吃完以后人特别饱 甚至饱的到饭点的时候 都不想吃东西 一开始的时候呢 吃完豆干我还会很懊恼 觉得自己吃的太撑了 第二天体重一定会上涨 可是到了第二天 发现体重非但没有上涨 还下降了 可能是由于他超强的那种饱腹感 造成正餐吃的少了 实际总的摄入量反而更低 所以呢才没有长胖 关键这玩意他真的很解馋 不过很多这种麻辣的豆制品 油挺多的 吃之前呢 我有时候会在白水里边涮一下 不是因为那点油的热量高 是我觉得那些油不健康 除此之外呢像豆腐其实也不错 豆制品当中除了腐竹 其他的都我都经常吃 第四类我推荐的零食是牛肉干 有些人说牛肉本身就热量高 晒成肉干热量不是更高吗 但是你忽略了一点 就是肉干到了肚子里它特别能吸水 吸完水呢它还会膨胀 如果你一边吃一边喝水 过一会啊你就会觉得特别饱 所以它的饱腹感也是很强的 而且牛肉呢也是高蛋白的食物 并且也都是优质蛋白 通常情况下 大多数的高蛋白的食物 都是比较有利于减肥的啊 我说的是通常情况下 最后一类我要推荐的零食是水果 吃水果 别问我什么水果对减肥帮助大 你就吃应季的便宜的就行 因为不利于减肥的水果真的很少 大部分都对减肥很很友好 因为水果它往往都是热量密度低 膳食纤维高啊 不过有几种水果我不怎么吃 一呢是南方的水果 二是西北的水果 南方由于天气比较热 光照强度比较强 所以南方的水果长得都特别好 特别甜像是什么凤梨啊之类的 含糖量都太高了 西北的水果呢是西北昼夜温差大 造成那个白天他的 植物的光合作用比较强 晚上呼吸作用比较弱 因此也都会很甜 比如新疆的大西瓜呀 哈密瓜呀 葡萄真好吃 可是含糖量也太高 所以相比较而言 我会选择本地的西瓜 另外呢关于零食还有几点建议 第一不要在饿的时候去买零食 第二呢 要把零食当成每天饮食的一部分 要把它当成饭吃 而不是饭后解闷的那种东西 第三呢 吃零食的时候最好一边吃一边喝水 第四就是把家里的零食 分散放在家里的各个角落 不要放在同一个地方 吃起来容易刹不住车 好了今天先聊这么多 我是郭飞 一个每天和大家分享减肥经验的 普通减肥成功者 咱们下个视频接着聊拜拜

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