早上跑步和晚上跑步哪个减肥效果好点？

早上跑步和晚上跑步哪个减肥效果好点？

　　知乎减肥,减肥会,怎么大腿减肥导语：对于刚刚踏入到跑步队伍中的人来说，到底早上跑步还是晚上跑步是很难抉择的问题，到底哪个对于减肥的效果会更理想一些呢？而跑步有经验的人给予了他们不同意见，有的人说早上跑步效果好，也有人说晚上跑步效果好。

　　对于初学者来说，正确跑步方式没有一个较好的定位，所以跑的时候也很随意，无论早上跑还是晚上跑，一定要先了解清楚为什么要跑步，目的是什么。

　　多数人是为了身体健康和减肥，其实对于这个问题，不管是早上跑，中午跑晚上跑，只要坚持跑下去就一定能看到效果。

　　每天早上起床以后按时跑步，能够养成个人好习惯，并且还会觉得这一天比别人多出了1~2个小时。

　　从早上开始运动能够让你们这样一整天变得更具有活力，提高工作学习效率，比喝黑咖啡更有效果。

　　毕竟一日之计在于晨，早上能在身体体温低的时候提高体温，有助于代谢，但对于那些早上不想早起跑步的人来说就很困难。

　　尤其是在炎热夏天和寒冷冬天很有可能会给身体带来较大的负担，中午利用休息的时间短跑，不仅能锻炼身体，又不影响下午的效率，还能预防犯困现象，所以中午跑一段时间的步，效果比睡觉要更好。

　　有的人早上和中午没有足够的时间，所以选择晚上跑，和朋友约着一块跑步，时间也能搭配更合理，他们觉得晚上跑步比早上跑步的效果要更好一些。

　　但事实并非如此，晚上经常跑步的话更容易长胖，而早上坚持跑步才能让肌肉变得更发达。

　　相信跑步有经验的人他们都会有共鸣，跑步时都选择在5点或者6点起床跑步跑10公里，然后回去洗澡吃饭。

　　这样也不会耽误上班的时间，感觉非常充裕，能提高个人状态，对跑步的时间变得有规律性。

　　而晚上跑步都是吃饱饭以后再去，很多人犯难吃饱直接躺在床上玩游戏了，都是说说而已，根本落实不到行动上，如果吃得太撑根本没有精力去跑，所以让跑步成为了间接性运动，中断可能性很大。

　　不管做任何事都不要做太多深入性了解，遇到想做的事，一定要放开了去进行行动，才是最有效的结果。

　　就例如拿跑步这件事来说，共同的目标是减肥，所以不妨从明天开始养成早上跑步的好习惯吧。

　　在跑步的时候一定要注意跑步之前先做一下拉伸运动，跑步过后不要立即坐下，先给自己一个缓冲时间，再去休息或者吃饭。

　　很多人一开始跑的时候身体适应不了，如果觉得太累，中途一定要停下来，跑步也是讲究方式的，只要按照正确的活方法坚持跑，一定能看到效果。

　　就算不是为了减肥，那么每天养成跑步的习惯，能让身体变得更健康，提高抵抗力，延缓衰老。

　　结语：日复一日风雨无阻地跑下去，能培养成兴趣爱好，合理运用时间，希望你们都能早日跑出一副理想的身材。