懒人在家如何减肥？避开这4个误区1个月减20斤！

懒人在家如何减肥？避开这4个误区1个月减20斤！

　　女生哑铃减肥,喝红糖水减肥吗,减肥舞视频大全今天，我整理了一些我在减肥道路上踩过的坑。毕竟，这些经验是用金钱砸出来的。对于那些想减肥的人来说，可以让你可以少走几年弯路，避开这些坑，你会超过90%的人！

　　刚开始减肥的时候，我给了自己三次帕梅拉。结果第二天醒来发现腰疼腿疼膝盖疼，哭爸爸叫妈妈。“不减了不减了，生活更重要……”

　　我以前踩过这样一个坑。事实上，一开始没有必要强迫自己每天锻炼。毕竟，我们已经躺了这么多年了。突然这么大动作，肯定不会习惯，而且会导致肌肉酸痛。受到打击后很难坚持下去。

　　这是我踩过的第二个坑。以前每次吃饭前都要用薄荷健康来计算。呃，我今天吃的东西产生了多少热量？我只剩下多少热量可以吃，如果我再吃，我会变胖的。

　　后来，我发现这完全是一种反人类的行为，因为只要我多吃一点，我就会感到内疚。

　　而且压抑太久会暴饮暴食——火锅炸鸡奶茶都开始了，完全控制不住点外卖的手！

　　我也尝试过网上流行的生酮饮食，但十几天后就放弃了治疗。……当时每天只能吃蔬菜、水果，水果还不能吃苹果，只能吃西红柿、鳄梨和蓝莓，

　　我开始入睡困难，睡眠质量差，胃不好，老腹泻。有时候睡得很早，但白天却很无聊。总觉得自己emo还有一种打人的冲动。

　　如果我有罪，请让法律惩罚我，而不是让生酮饮食折磨我！如果有人还推荐生酮，建议你一巴掌乎过去

　　“反弹”这个词实际上是一个伪概念，你是正常饮食反弹，还是不能控制自己的贪婪吃脂肪？

　　停止减肥后，体重小幅度反弹是正常的，但一般在1公斤左右，这不是我们所说的反弹的范畴。

　　一般来说，快速减肥，如水果饮食，很容易反弹，因为大部分是水，因为热量摄入太少，身体的基本新陈代谢变低，正常饮食会变胖。

　　②富含油脂的种子类食物，如花生、腰果、核桃等坚果，每天吃不超过手心一小把，20克左右。

　　③植物来源的烹调油也要适量选用，包括大豆油、花生油、葵花籽油等，全日烹调用油以每人20—25克为宜

　　码字不易，喜欢的话点赞关注，每天持续输出干货，让你做自己的营养师，健康减肥！