晚餐少吃不减肥晚餐多吃不长肉！新研究再次让人破防

晚餐少吃不减肥晚餐多吃不长肉！新研究再次让人破防

　　韩式减肥,减肥营训练,减肥水果管住嘴儿，迈开腿儿，一直是控制体重的口头禅。在大多数人的观念里，早晨应该多吃，晚上应该少吃。但是近期，一项发表在Cell子刊上的研究与人们以往的认知存在很大差异。研究认为，在每日摄入的总热量一致的情况下，晚上吃得多的人，并不一定会增加体重，实际上无论我们在早中晚的哪一顿饭吃得多，都不会影响身体的代谢方式。

　　不过，也有研究发现，晚上吃得过多，会影响人体夜间的血糖调控，从而增加患糖尿病的风险；同时，晚餐进食过多还会增加抑郁情绪和焦虑情绪。所以，虽然在总热量相同的情况下，晚餐吃得多少并不影响体重的变化，但是从维护心身健康的角度出发，晚餐少吃还是有利于健康的！

　　不过，如果早餐吃得多反而更容易控制食欲，有利于减肥。因为早上吃得多了，白天的饥饿感就会更少，体内刺激食欲的激素水平就会降低，与饱腹感相关的激素水平就会上升。这样长期以往，反而更加有利于减肥。