减肥时疯狂Pick的黑咖啡真的能燃烧你的卡路里吗？

减肥时疯狂Pick的黑咖啡真的能燃烧你的卡路里吗？

　　手法减肥,自己在家减肥,美尚减肥药黑咖啡抑制食欲和利尿排水，造成一种体重减轻的假象，可是一旦恢复饮食或正常补水，体重基本就会恢复原状！

　　研究表明，在饮用咖啡30分钟，进入血液后，刺激交感神经处于活跃状态，可以增加一种叫“Cyclic-AMP”的物质来激活激素敏感性脂肪酶。

　　从而促进脂肪组织分解脂肪酸，释放更多的游离脂肪酸到血液中，成为能量在机体运动时被代谢掉，可导致脂质氧化增加高达29％，就起到了很好的燃脂作用。

　　一句话就是，咖啡里的脂肪分解酵素，可以提升我们体内的脂肪转换成能量的效率，以此来消耗更多的热量和体脂肪。

　　研究还表明，在脂质氧化的增加程度上，肥胖者10％，瘦体者29％，两者相差约19%左右。

　　也就是对原本瘦体的人燃脂作用会更大，胖子突然感受到这个世界满满的恶意......

　　2016年做过一项针对与静息代谢率(RMR)的研究报告指出，可以使新陈代谢率提高9％左右，并且对女人的影响快于男性。

　　黑咖啡所含的羟基酸、铬和能起到刺激肠胃分泌胃液的作用，润肠通便，加快身体的新陈代谢速度！

　　此外，咖啡也是一种利尿剂帮助身体摆脱所产生出的废物和多余的水分，帮助身体避免水肿的现象产生。

　　由美国佐治亚大学奥康纳教授领导的研究组，以不经常摄入且不常锻炼的大学生为研究对象，研究结果表明，运动前一小时摄入大剂量的，大腿肌肉疼痛发生率明显降低。

　　在2003年的另一实验中，不常摄入的男大学生，运动前一小时摄入大剂量的，进行持续30分钟的中等强度自行车运动，其大腿肌肉疼痛发生率明显降低。

　　这是因为，透过堵塞一种与疼痛有关的叫作腺嘌呤核咁（adenisone）的化合物，在大脑和肌肉中都会发生疼痛减轻的作用。

　　了解了对运动的促进作用，你又知道怎么饮用黑咖啡吗？喝对了，事半功倍，喝不对，一天崩溃！

　　虽然看起来不多，但是有些人一天可不止喝一杯咖啡。况且，大多数人在喝咖啡的时候，从来没想过，里面还会有这些营养。

　　不然，“糖+脂肪”的宇宙无敌致胖组合，拿铁、摩卡、焦玛这些咖啡只会让你长胖。

　　黑咖啡，无糖无奶，直接加水稀释，味苦，一杯100g的大约20kcal的热量

　　即使对再喜爱，每天的摄入量最好不要超过400毫克，单次摄入量不超过200毫克。

　　这意味着每天最多喝3到5杯237毫升的普通咖啡，或8杯30毫升的浓缩咖啡。

　　4.另外，热咖啡比冰咖啡有效，因为喝完热咖啡身体会因正在促使身体消耗热量而微微发热，可以帮助你更快地燃烧体内的脂肪。

　　每杯咖啡中的只会导致 2-3 mg 的钙流失。为了确保钙最小程度的流失，可以在喝咖啡时添加纯牛奶。

　　据英国《每日电讯报》11月6日报道马里兰州健康科学统一服务大学的神经科学家，计算出了每天喝咖啡的最佳时间是在上午9:30~11:30。

　　这是因为与人体中的一种重要激素(皮质醇，又称氢化可的松)发生相互作用的效应在这段时间内达到了最优状态。

　　对不运动的白领来说，那么最好的时间可以在用早餐后喝一杯咖啡，用它来为一天的活动提供充足的能量。

　　经常健身的人来说，尽量在运动前30分钟左右喝一杯黑咖啡，这时将为接下来的运动提供充足的燃烧能力！

　　不要空腹喝咖啡，因为会增加胃酸的分泌，长此以往，易引起胃溃疡，还容易导致心悸！

　　晚上入眠前4小时内别喝咖啡，通常情况下，身体可能需要4到6个小时来代谢摄入的一半，否则会失眠！

　　此外，训练后不要通过摄入饮品来补水，比如不要在训练后喝咖啡、功能饮料或茶来补充流失的体液！

　　研究表明，咖啡摄入量与心血管疾病的风险呈U形关系：每天喝1.5杯咖啡，心血管病发生率减少11%;每天3.5杯，降低15%，获益最大；5杯或以上时，就会有危害作用！

　　健康成年人摄入量为：210–400mg（相当于3–5杯咖啡），也就是一般人群以每天400mg为安全上线！

　　过量摄入会导致：失眠、抖动、焦虑、心率增快、胃不舒服、恶心、头痛、不快感（烦躁不安）以及骨质疏松！

　　最后，提醒大家，经常喝黑咖啡的人牙齿褐色物质沉淀，小心会导致牙齿变黄哦！