看看C罗同款饮食杭州网友感叹：活该我又丑又穷

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　　麦片减肥,需要减肥,减肥粉粉据悉，这份C罗一天饮食清单清单显示，C罗一天6餐，基本都是粗粮，鸡胸和蔬菜，属于

　　结合2018年的一则曝料，时年33岁的C罗身体机能年龄相当于20岁，体脂率只有7％，肌肉含量为50％，而他这个年龄的标准体脂率为10-11％，标准肌肉含量为46％。低碳饮食和低脂饮食都能使得体重减轻，但低脂饮食可使体脂显著减少。

　　就是降低摄入食物中的脂肪，用碳水化合物来补充身体中的蛋白能量，替代脂肪的补给，从而达到减重目的。其原理就是制造出一个热量的缺口，在养成了一定的习惯之后身体的能量消耗就会变平稳，从而可以更长久的保持平稳的体重。

　　保持规律的碳水摄入，身体就会在能量消耗时把蛋白质作为之后的选择而不是第一选择，长此以往我们体内的蛋白质就不会流失，进而成为主要的能量补给源，替代掉脂肪的位置。

　　高碳饮食推崇的饮食方法往往会在日常的饮食中加入一些淀粉含量很高的食物，例如红薯、马铃薯一类等根茎类植物。这些食品含淀粉含量高，可加速新陈代谢。

　　减少脂肪的摄入则可以保证人体血管压力不会大幅升高，减轻了身体的负担，也降低了血栓、血梗的发生概率。如果配合适量的运动，则可以保持一个良好的身体状态。

　　低脂法提倡减少一些肉类的摄入，转而找一些能够提供相同蛋白质和能量的豆类食品或者是鸡蛋一类的食品，同时加大蔬菜水果的摄入。

　　果蔬中丰富的维生素可以帮助我们增强身体的免疫力，提高机体的抗病毒能力和抗瘤能力。有研究称素食者和低脂饮食者的心血管疾病和骨骼疾病的发病率较低。

　　进行高碳低脂饮食后，我们的身体消化系统因为淀粉和纤维的摄入会变得更加高效，同时在减少了脂肪摄入后，消化系统也会更加轻松。

　　人体内的脂肪转换离不开碳水化合物的帮助，如果没有碳水化合物，脂肪在进行能量转化和代谢时不能完全与氧气结合，会产生酸性酮体，血液中的酮含量一旦过剩，就会造成酸类物质堆积过多，造成身体的酸中毒。在发生酸中毒后，身体会出现呼吸不畅，头晕胸闷，嗜睡，有甚者会出现昏迷现象。只有保证了碳水的摄入量，才能保证身体机能的正常运作。

　　大量的碳水摄入可以保证训练者在进行力量训练时有充足的能量补给，在运动过程中主要消耗碳水化合物，可以保证身体在高强度运动下仍然不至于因为能量耗损过多而造成身体不适应，维持更长时间的运动，助力减脂增肌。