专业人士为你支招跳绳的正确打开姿势

专业人士为你支招跳绳的正确打开姿势

　　减肥卡通图片,减肥按摩膏,减肥期间夏天来了，好多朋友们都在为了能穿上漂亮衣服却减肥不成功而烦恼。今天我们就走近淄博市跳绳协会，邀请到了淄博市跳绳协会会长唐绍晖，与我们一起了解这项简单灵活对减肥有奇效的运动吧。

　　备注：对于跳绳想追求速度和花样的同学们来说可以选择画面中TPU材料的跳绳。

　　跳绳中，两踮一跳的跳绳方法也不可取，因为孩子需要踮跳两次才能完成一次跳绳，既费时又费力。

　　跳绳过程中，上肢动作也要注意。由肩膀带动整根手臂的摇绳方法是不对的，而由大臂带动小臂的摇绳方法也不可取。正确的摇绳方法是只用手腕转动绳子，而脚部在跳跃的时候，脚后跟是不能落地的。利用膝盖的弯曲回弹一次一次完成跳绳动作。

　　对于中考生来说，唐绍晖给大家介绍了一个分时段练习的方法。也是说以15秒为一个计时单位，如果在分段练习中，女生能达到45次，男生能达到50次。然后依次进阶到30秒。之后以此类推，跳绳过程中注意呼吸，减少失误，相信所有的同学们都能在跳绳这项检测中拿到满分。

　　作为体育项目中最健康的运动之一，跳绳既能增强人体心血管和呼吸系统的功能，而且还可以预防关节炎、肥胖症、高血压等疾病。

　　从运动量上来说，跳绳每小时消耗体内热量约1000大卡，持续跳绳十分钟，相当于慢跑30分钟的运动量，并且可以避免因跑步而产生的膝踝关节疼痛的困扰，是一项耗时少、耗能大并且相对安全的有氧运动。