健身圈的7大骗局！你中枪了吗？

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　　出汗是减肥,减肥产品广告,减肥泡茶,

　　我就不信了，你顶多是“其他地方的肉”没有“肚子上的肉”多，但不会说是其他地方都是“合适的”。

　　尽管不同部位储存脂肪的优先级有所不同，男人胖肚子，女人胖，但只要你想减肥，多做有氧和力量训练相结合才是唯一的好方法。

　　你在夏天跑一公里和在冬天跑一公里，身体做功完全是一样的呀，排汗只是为了调节体温，而且汗液中并没有脂肪。

　　当人体失水占体重的4％以上，肌肉运动能力就会下降；失水率超过体重的10％时，血液循环会出现障碍；一次性失水量达到体重的15％时，就会危及生命。

　　这东西啊主要是给职业运动员赛前的急速降体重用的，为的是以最强的身体和最低的体重去通过分级，不是给你减肥用的。

　　你的脂肪不会变成肌肉，停训之后，你的肌肉也不会变成脂肪。有些朋友为了尽快让自己“变大”，刻意去吃一些高热量的东西，但实际上，瘦子们需要的是高碳水和高蛋白，却不是煎炸一类的垃圾食品。

　　是否能成功减脂，取决于你当天的消耗量和摄入量的差值。吃的比动的少，你才能瘦，但如果运动后胡吃海喝，一样没办法瘦。

　　好比说你今天只吃了一根薯条，却跑了五公里，那你肯定瘦；但你今天跑了20公里，回来却吃了20个汉堡，一样不会瘦。

　　有些人跑步后感到肌肉膨胀，只是腿部充血而已，只要充分休息就会慢慢恢复，和减掉脂肪的速度相比，增长肌肉的速度要慢很多。更何况你是慢跑，我相信没有人为了减肥，平时会去练百米冲刺吧？

　　世界上没有真正意义上的“减肥食品”，能让你不摄入任何热量还能获得饱腹感，这是不存在的。

　　如果你为了健身，半夜还在举铁；如果你为了健身，把肌肉拉伤、骨骼挫伤；如果你为了健身，不断摄入过量的食物和营养；如果你，牺牲了

　　的确，每一项运动，甚至于每一项不必争名逐利的事业，也都需要牺牲，但我们没有必要以牺牲“健康实际”的代价，去换取所谓的“健康表象”。

　　爱健身，一个能让人坚持健身的公号，每周一至周五为健身的朋友推送健身打卡训练计划，让健身不再那么难坚持。点击下方公号关注：

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　　当人体失水占体重的4％以上，肌肉运动能力就会下降；失水率超过体重的10％时，血液循环会出现障碍；一次性失水量达到体重的15％时，就会危及生命。

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