瓜子和花生到底吃哪个有利于减肥？吃错“胖成球”早点搞清楚

瓜子和花生到底吃哪个有利于减肥？吃错“胖成球”早点搞清楚

　　减肥多久,减肥食物有哪些,茶可以减肥吗对于女性朋友来说，爱美可能是刻入骨髓的反应。美女对自己的形象要求非常严格，不仅要有好看的长相，还要有完美的身材。外貌是父母给的，很难改变，但是身材是他们能控制的，所以减肥成了女性朋友的终身事业。为了减肥，他们愿意尝试各种方法。但是，减肥归根到底还是要靠闭上嘴，迈开腿来实施。

　　但是减肥的时候什么食物不能吃，什么食物可以吃，每个人的看法都不一样。很多人认为减肥期间不能吃瓜子和花生，会影响减肥结果。这种想法正确吗？其实瓜子和花生并不像大家想的那样是减肥路上的阻碍。这两件小事中的一件会让你增重，而另一件会帮你减肥。你知道是哪一个吗？

　　大多数人可能认为花生是会让人发胖的食物。毕竟花生可以提炼，含油量大，吃了容易发胖。但是，一颗小小的瓜子，绝对能帮你减肥。

　　如果你也有同感，那就大错特错了。现在我们来看看瓜子和花生，对减肥有好处。

　　先来看瓜子。瓜子的热量和含油量都比较高。每50克瓜子含脂肪25克，是含量的一半，可见热量有多高。而且瓜子小的话，不自觉就会吃多，容易导致热量摄入过多，诱发肥胖。现在的瓜子种类很多。很多商家为了增加瓜子的口感，会推出各种口味的瓜子，比如奶油瓜子、焦糖瓜子、山核桃瓜子等等。这些瓜子添加了大量的香精、调味料、糖、奶油等添加剂。虽然口感有所提升，但是热量会更高。吃得太多不仅会使人发胖，还会损害健康。

　　我们再来看看花生。虽然花生中也含有大量的油脂，但与瓜子相比，其所含的大部分油脂都是不饱和脂肪酸。这种脂肪酸是一种很好的脂肪，可以帮助燃烧体内脂肪，有助于减肥。而且花生含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助排便，帮助排出体内的垃圾和毒素，还可以促进减肥。对于女性朋友来说，花生红有一定的补血养血作用，适量食用还能促进毛囊的健康。所以对于想减肥的朋友来说，如果需要在瓜子和花生之间做一个选择的话，应该选择花生而不是瓜子。当然，仅仅靠吃花生减肥是不可取的。毕竟花生热量不低，吃多了会让人发胖。

　　建议大家餐前可以吃点谷禾轻源素，它是一种营养补充剂，富含多种营养成分，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，让我们吃得少也不用忍受挨饿，更快达到瘦身目标；同时肥胖与自身湿气较重、肠道菌群的蠕动有很大关系，其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质可调节湿气过重的体质，促进肠道菌群蠕动，加速代谢脂肪，减少脂肪堆积，达到燃脂瘦身的作用，长期补充还可祛湿气、改善便秘、抗皱延衰，很适合肥胖时想要瘦身的人士。

　　很多人减肥的时候不吃肉，怕吃肉会胖。其实这种观点是不正确的。蛋白质是身体的必要组成部分。减肥时如果不注意蛋白质的补充，会造成肌肉大量流失，降低基础代谢率，从而成为易胖体质，会越来越难瘦。而且，蛋白质食物还可以增强饱腹感，减少你对其他热量的摄入。

　　很多人减肥的时候，去健身房的时候每天做一种运动，这样运动量是一样的，以后每次燃烧的脂肪都会少一些。这就是很多人会发现前期减肥效果好，体重掉的快，后期越来越难掉秤的原因。所以运动要多样化。比如今天慢跑，明天可以去游泳，后天做有氧运动。定期改变运动模式，会给身体带来不同的刺激，让热量消耗飙升，减肥更快。