大叔家的减肥餐：土豆泥沙拉口感清爽营养美味家人爱吃！

大叔家的减肥餐：土豆泥沙拉口感清爽营养美味家人爱吃！

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　　早餐太丰盛，午餐又敞开肚皮吃，下午茶晚饭也不节制，大叔家的春季“减肥大计”在食物面前真是不堪一击，是食物太诱人？还是减肥人士的意志力薄弱？这还真的是个问题。直到最近大叔找到了一种热量不高又能满足口腹之欲的食物：沙拉（Salad），这个问题才迎刃而解，沙拉简直是健身塑形人士的一大福音，觉得素可以加点鸡胸肉，觉得荤可以纯蔬菜水果沙拉，搭配的自由度非常高。

　　其实大叔以前在日料店做料理人的时候，这是大叔做的第一道菜，也是大叔我最喜欢的一道，没事的时候就会做给家人和朋友吃，无论在家聚会，或是郊游野餐，都是不错的选择，最近有朋友跟我要配方，所以整理了一下供大家参考。蒸土豆的时候没有定量，根据自己需要的量来蒸，土豆洗净不削皮，希望蒸快一点可以对半切开，削皮后蒸出来的土豆水分太多影响口感。话不多说，今天大叔下厨房教你做土豆沙拉，希望你吃的开心~

　　1、首先把土豆和胡萝卜凉水放入，开锅煮熟，胡萝卜十分钟左右煮熟，拿出晾凉后切丁备用即可；

　　2、然后把土豆去皮，放入沙拉盘中用勺子碾碎，搅拌过程中加入适量的蜂蜜备用即可；

　　3、最后放一大勺沙拉酱和适量的盐，还有胡萝卜丁，顺时针继续搅拌均匀即可装盘上桌开吃啦~

　　2、土豆沙拉里也可以加入各种喜欢吃的蔬菜和鸡蛋，营养又美味。

早餐太丰盛，午餐又敞开肚皮吃，下午茶晚饭也不节制，大叔家的春季“减肥大计”在食物面前真是不堪一击，是食物太诱人？还是减肥人士的意志力薄弱？这还真的是个问题。直到最近大叔找到了一种热量不高又能满足口腹之欲的食物：沙拉（Salad），这个问题才迎刃而解，沙拉简直是健身塑形人士的一大福音，觉得素可以加点鸡胸肉，觉得荤可以纯蔬菜水果沙拉，搭配的自由度非常高。

　　其实大叔以前在日料店做料理人的时候，这是大叔做的第一道菜，也是大叔我最喜欢的一道，没事的时候就会做给家人和朋友吃，无论在家聚会，或是郊游野餐，都是不错的选择，最近有朋友跟我要配方，所以整理了一下供大家参考。蒸土豆的时候没有定量，根据自己需要的量来蒸，土豆洗净不削皮，希望蒸快一点可以对半切开，削皮后蒸出来的土豆水分太多影响口感。话不多说，今天大叔下厨房教你做土豆沙拉，希望你吃的开心~

　　1、首先把土豆和胡萝卜凉水放入，开锅煮熟，胡萝卜十分钟左右煮熟，拿出晾凉后切丁备用即可；

　　2、然后把土豆去皮，放入沙拉盘中用勺子碾碎，搅拌过程中加入适量的蜂蜜备用即可；

　　3、最后放一大勺沙拉酱和适量的盐，还有胡萝卜丁，顺时针继续搅拌均匀即可装盘上桌开吃啦~

　　2、土豆沙拉里也可以加入各种喜欢吃的蔬菜和鸡蛋，营养又美味。